男体脂率22是什么水平

男体脂率22%属于体脂超标水平。

体脂率是指人体内脂肪占人体总重量的比例,也叫体脂百分数,可以反映人体内脂肪的多少,是判断正常、肥胖、偏瘦的体型标准。男性的正常体脂率是12%~20%,超过20%属于偏胖。患者可能会出现体脂超标和肥胖的情况,还可能会引发很多种疾病,比如高血脂、糖尿病和高血压等疾病。

建议控制饮食,以清淡饮食为主,避免各种零食、饮料、蛋糕、甜点等,多吃蔬菜水果,避免辛辣、生冷、油腻的食物,保证营养均衡。同时配合积极的有氧运动锻炼,比如游泳、快走、慢跑、骑车等。老年人可以选择低强度的运动,比如广场舞、太极拳之类的运动。通过锻炼可以提高身体素质,增强身体抵抗力,改善体脂超标的现象。

如果出现不适症状,要及时去正规的医院,并在专业医生的指导下进行诊断治疗,避免延误病情。

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