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• 睡前一杯牛奶有个好睡眠真是这样吗

  人生有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少1/3的幸福感。有人说，睡前喝杯牛奶能催眠。还举出了科学论据，说色氨酸被认为是一种能助眠的物质，而很多传言都说，牛奶含有色氨酸，睡前喝一点有助于睡眠。事实真的是这样吗？牛奶中的“色氨酸”的确能帮助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是达不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿过血脑屏障才能发挥作用，影响睡眠。当食用了蛋白质含量丰富的食物，包括牛奶之后，因为有其它氨基酸的存在，会减弱色氨酸穿过血脑屏障的能力，作用发挥受限。可能有人会说，自己真的是喝杯热牛奶之后就睡得好了，其实主要还是“安慰剂效应”（心理作用）。让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“温热”的开水也能有帮助。有研究证明，皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候，一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤有明显上升。相比之下，一个热水浴会有效得多要想睡个好觉，睡前2~3小时应该尽量少吃东西，别太饿也别太饱，也不要喝酒。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 31849次

• 一个胸奶多一个胸奶少怎么回事

  在哺乳期出现一边奶水多一边奶水少是非常常见的，因为每个人都不是完全对称的，并且哺乳不当容易造成一边奶多一边奶少，与宝宝的吸吮刺激有关。宝宝吸吮的次数越多，给大脑反馈就是需要泌乳的信息多，就会导致吸吮多的一侧乳房产奶量高。另外一侧由于宝宝吸的不多、刺激少，奶水就会明显减少，时间长了还会导致两侧乳房的大小及垂度不一样。通过手法按摩可能有一定改善，但是不能完全纠正。在喂奶的时候让婴儿先吃乳房分泌少的一侧的乳汁，可以慢慢调节到相应的平衡状态。也可能是乳腺管阻塞引起乳汁淤积，细菌容易繁殖，可以进一步引起乳腺炎，出现乳房肿块、乳汁淤积和炎性肿块，可以采取抗炎、热敷等治疗，若无效果可考虑手术切除。

  

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  高银光 主治医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-08-25 5512次

• 早餐一个鸡蛋一杯牛奶可以吗
  ​答案是肯定的，牛奶和鸡蛋可以一起吃。牛奶含有丰富的钙，还含有一定的优质蛋白，鸡蛋优质蛋白含量也很高，同时，鸡蛋还含有我们人体一些必须的矿物质，把两者搭配一起吃，这个很正常。我们日常早餐中就有很多把牛奶和鸡蛋作为搭配的。营养早餐的正确吃法：一，谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物，蛋白质，膳食纤维以及b族维生素，它们是膳食中能量的主要来源，多种谷物掺着吃，比单吃一种好。每人每天要吃350g--500g。二，蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素，蔬菜和水果各有特点，不能够完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和较深黄颜色的水果，含营养素比较丰富，所以应该多选用深色蔬菜和水果，每天应吃蔬菜400g--500g，水果100g--200g。三，鱼虾、肉蛋，肉类包括禽肉及内脏类，主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质维生素a和b族维生素，它们彼此间营养素含量有所区别，每天应吃150g--200g。四，奶类和豆类食品，奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，而且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素b1、b2等等，每天应饮鲜奶250g--500g，吃豆类及豆制品50g--100g。
  语音时长 2:51”
  景占英 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-08 50843次

• 早餐吃两个鸡蛋可以吗
  早餐吃两个鸡蛋是不够的，中国人吃饭大多吃的是饥饱程度，而外国人吃的是营养。只吃鸡蛋是不够的，最好是吃一点粗谷类粥，再加一些别的。早餐大脑的开关，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果，这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头，芝麻酱花卷，包子，豆沙包，坚果面包，玉米粥等。早餐一定要有蔬菜和水果，如蔬菜沙拉，水果沙拉等等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙钾镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
  语音时长 1:39”
  孔凡荣 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-14 80077次

• 早餐一个鸡蛋一杯牛奶可以吗
  从营养学的角度是不够的，牛奶鸡蛋的搭配，虽然能够给我们提供优质的蛋白质和钙质，但是缺乏足够的碳水化合物，缺乏碳水化合物的摄入会导致能量摄入不足，科学的早餐，应该是低热能、营养均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样不能少，特别要富含膳食纤维。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-11-24 12008次

• 女人每天喝一杯药酒好吗
  病情分析：女人每天喝一杯药酒不好。通常药酒具有治疗疾病的效果，如果女性患者出现适应症可以在医生指导下服用一定剂量的药酒，比如有风寒湿痹、腰腿疼痛时可以服用壮骨药酒，等病情缓解后需要减量或停止服用。但不建议每天喝一杯药酒，因为药酒中含有酒精，长期喝可能会导致肝肾损伤等。意见建议：对酒精过敏的患者禁止服用药酒，以免出现不良反应；还要注意孕妇需要禁用药酒；另外，喝药酒时不要和其他酒一起服用。 如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。
  崔建军 副主任医师内蒙古林业总医院

  2022-08-09 7235次

• 早餐一杯豆浆和两个鸡蛋是否好
  早餐一杯豆浆和两个鸡蛋一般比较好，适当的吃对身体有好处。豆浆通常是由黄豆为主要原料经过加工制作而成的饮品，其中含有丰富的植物蛋白、多种维生素、纤维素以及矿物质等成分，而鸡蛋的营养价值也比较高，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素E、维生素A、钙元素、铁元素以及磷元素等多种人体必需的营养物质。经
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-04-27 0次

• 早餐一个鸡蛋一杯牛奶可以吗
  从营养学的角度是不够的，牛奶鸡蛋的搭配，虽然能够给我们提供优质的蛋白质和钙质，但是缺乏足够的碳水化合物，缺乏碳水化合物的摄入会导致能量摄入不足，科学的早餐，应该是低热能、营养均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样不能少，特别要富含膳食纤维。
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-05-30 1700次