血压高能跑步吗

首先,高血压可以跑步,但是需要慢跑而且需要谨慎。适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复,而患者往往是不知道哪种运动适合自己。

其实对于高血压患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧加压运动,慢跑经济有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧。

那么对于想要用慢跑运动来降低自己血压的患者来说,在运动中要注意什么?

慢跑可以减肥,能够增强心肺功能、降低血脂、促进血液循环、扩张血管、降低血压、减少高血压病合并心脑肾病变的发病率。高血压患者慢跑的时候最高心率每分钟可达120到136次,长期坚持锻炼可使血压平稳下降脉搏平稳、消化功能增强、症状减轻,跑步时间可由少逐渐增多,以十五到三十分钟为宜,速度要慢,不要快跑,患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。

以上内容仅供参考

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