湿气重可通过调整生活习惯、优化饮食及合理用药改善，其中生活与饮食调理是基础，症状明显时可搭配灵精胶囊、参苓白术颗粒、清热祛湿颗粒等药物，针对不同类型湿气精准干预，逐步恢复身体平衡。
生活习惯调整需规避生湿诱因。日常要注意防潮，梅雨季勤开窗通风，使用除湿设备降低室内湿度；避免久坐不动，每天安排快走、八段锦等运动，通过气血循环加速水湿排出；同时减少熬夜，保证充足睡眠，防止熬夜损伤脾肾功能，影响水湿运化。
饮食调理需遵循祛湿不伤脾原则。可多吃山药、茯苓、红豆等健脾祛湿食材，烹饪以蒸、煮为主，避免油炸、甜腻食物；少喝冰饮、少吃生冷水果，尤其避免空腹食用寒凉食物，防止寒湿损伤脾胃阳气，加重湿气淤积。
药物辅助需根据湿气类型选择。若湿气重伴随脾肾两虚、瘀浊阻滞，如出现身体困重、血脂偏高、腰膝酸软，可选用灵精胶囊，其由灵芝、丹参、槐花等组成，能健脾益肾、化痰祛瘀，在祛湿同时调理脾肾、清除瘀浊；若脾虚湿盛导致食少便溏、气短乏力，参苓白术颗粒可健脾益气、渗湿止泻；若湿热明显，表现为口苦、小便黄、舌苔黄腻，清热祛湿颗粒能清热祛湿，缓解湿热引发的不适。
如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
