运动对气血不足的改善具有辅助作用，但需结合个人体质、运动类型及强度综合判断。适度运动可促进气血循环、增强脏腑功能，但过度或不当运动可能加重气血耗损。以下从五个维度展开分析：
- 促进气血运行：中医认为“气行则血行”，适度有氧运动（如慢跑、太极拳）能增强心肺功能，推动气血在经络中运行，改善因气血瘀滞导致的乏力、面色苍白等症状。
- 增强脾胃功能：脾胃为气血生化之源，规律运动可刺激胃肠蠕动，提高消化吸收能力，从而增加气血生成的物质基础。
- 调节脏腑平衡：运动通过调节神经系统和内分泌系统，间接改善肝、肾等脏腑功能。例如，八段锦中的“调理脾胃须单举”可增强脾胃运化，促进气血生成。
- 改善睡眠质量：睡眠不足是气血耗损的常见诱因。适度运动能调节生物钟，提高深睡眠比例，帮助机体在夜间高效修复气血。
- 需避免过度耗损：剧烈运动（如马拉松、高强度无氧训练）可能因大量出汗、肌肉损伤导致气血短暂亏虚，尤其对体质虚弱者可能适得其反。
需强调，运动仅为气血调理的辅助手段。若存在长期面色萎黄、头晕心悸、月经量少等气血不足症状，应及时就医排查贫血、慢性病等病因。治疗需以辨证施治为原则，在医生指导下结合饮食调养、中药调理及个性化运动方案，避免自行用药或盲目运动。
