促进大便通畅顺利便出方法较多,建议揉肚子、注意饮食、按时上厕所。
1、揉肚子:
由于人的肠道是从右向左盘踞在腹部,故建议大家在饭后平躺在床上,双手重叠,以一定的力度顺着肠的蠕动方向,即顺时针按摩。
2、注意饮食:
如果经常进食一些不容易消化的食物会影响到胃肠道,建议大家多吃蔬菜和水果,其中香蕉、红薯、韭菜、菠菜具有润肠的作用,促进大便通畅顺利便出。
3、按时上厕所:
如果有大便拉不出来的问题,养成良好的排便习惯可以帮助胃肠道进行自我调节,可促进大便通畅顺利便出。
建议在生活中也要多进行运动,运动具有促进胃肠道正常蠕动的作用,如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等运动,晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水,可促进胃肠蠕动,保持心情舒畅,生活要有规律。
