腰闪着了怎么办

腰闪着，即腰部扭伤，是日常生活中常见的急性损伤。可以通过以下方法改善：

1、预防进一步伤害

腰部扭伤后，应立即停止一切活动，避免进一步加重损伤。可轻轻平躺在硬板床上，以减轻腰部负担。

2、冷敷处理

扭伤初期，可用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷，每次敷15-20分钟，每隔10分钟检查一下皮肤的状况，以防冻伤。冷敷有助于收缩血管，减少出血和肿胀。

3、药物治疗

在医生建议下，可使用非处方药如布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。若疼痛剧烈，可在医生指导下使用处方药物，如美洛昔康、塞来昔布等。同时，可局部涂抹扶他林软膏等外用药物来辅助治疗。

4、适当按摩与理疗

在疼痛缓解后，可进行适当的按摩和理疗，以促进血液循环和肌肉松弛，加速恢复。

5、康复训练

恢复期间，应在专业指导下进行康复训练，如温和的腰部伸展运动，以增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤。

腰部扭伤虽然常见，但正确处理至关重要。通过预防进一步伤害、冷敷处理、药物治疗、适当按摩与理疗以及康复训练，可以有效缓解疼痛，促进腰部功能的恢复。如症状持续不减或加重，应及时就医。