来月经能跳绳锻炼吗?

来月经的患者一般是不能跳绳锻炼的。

月经是指伴随卵巢周期性变化出现的子宫内膜周期性脱落及出血。来月经的患者通常是不能跳绳锻炼的,因为跳绳锻炼属于剧烈的运动,剧烈运动之后会刺激引起子宫收缩,使宫腔内的月经血逆流到盆腔,引起子宫内膜异位症等疾病。而且来月经的时候,身体本身比较虚弱,跳绳锻炼的时候身体活动幅度过大,容易引起子宫暂时性下降,然后可能会发生子宫脱垂的危险。来月经的时候可以选择慢跑、瑜伽、散步等运动,但要注意运动量,不宜过多。

来月经的时候,要注意多休息,不要熬夜。饮食要加强营养,尽量做到荤素搭配的好习惯,不要吃寒冷的食物,如冰激凌、雪糕、冰块等,可以吃一些新鲜水果和蔬菜,比如苹果、白菜等食物。而且来月经的时候,是身体新陈代谢旺盛的时期,要保持良好的心情,避免影响激素的水平变化。

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