晚上适合吃什么食物要根据患者的具体情况进行选择,一般建议吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。
适合晚上吃的食物
如果患者的身体健康,没有饮食禁忌,晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等,也可以煮些新鲜的蔬菜,也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等,还可以吃些水果,如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。
如果患者有糖尿病,就不建议吃含糖高的食物,如粥类,可以多吃蔬菜,如西蓝花、菠菜,主食要根据自己的饮食计划适量吃。如果患者睡眠不太好,也可以在睡前喝杯热牛奶。
要注意晚餐的量不要吃太多,正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱就是胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。
一般建议晚饭时间在6点左右,如果感觉吃得稍微有点多,可以在吃饭半小时后去散散步帮助消化。
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