子宫脱垂恢复最好的8个动作

通常没有恢复最好的8个动作的这种说法，子宫脱垂可以通过提肛、下蹲、臀桥等动作恢复。

1、提肛：

子宫脱垂主要是分娩损伤导致的，也可能是长期站立、长期从事重体力劳动、习惯性便秘等因素引起的。可以通过做提肛运动来增加盆底肌的张力，对轻度的子宫脱垂有辅助治疗的作用。

2、下蹲：

通过下蹲能够促进子宫的血液循环，有助于提高子宫的收缩能力，对恢复子宫脱垂有帮助。

3、臀桥：

属于一种健身运动，主要是利用臀部的力量将身体抬起呈桥状，能够锻炼臀部的力量，促进子宫收缩。

除此以外，还可以通过做仰卧起坐、凯格尔运动、胸膝训练等方法进行改善。如果子宫脱垂的情况比较严重，患者可能会有腰骶酸痛、阴道有肿物脱出、性欲减退、排便异常等症状，建议及时进行手术治疗，比如主韧带缩短术、前后必修补术、宫颈部分切除术等。同时可以遵医嘱使用补中益气丸、黄芪颗粒、人参健脾丸等中成药进行调理。建议平时多吃些富含蛋白质以及维生素的食物，比如鱼肉、猕猴桃、胡萝卜等，对身体健康有好处。

子宫脱垂恢复最好的8个动作

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