运动量过度脚腕肿了怎么缓解

脚腕指的是脚踝，运动量过度脚踝肿了可以通过一般治疗、物理治疗、口服药物等方法进行缓解，建议遵医嘱用药。

1、一般治疗：

若运动时活动姿势不当，导致了脚踝扭伤，会造成局部软组织损伤，可引起肿胀、疼痛的症状，建议停止运动，并卧床休息，同时将患肢抬高，能够促进下肢的血液循环，有利肿胀的消退，也能够减轻疼痛。

2、物理治疗：

在24小时之内，可以用冷毛巾对局部进行冷敷，能够收缩毛细血管，降低毛细血管的通透性，从而能够减轻肿胀，在24小时之后可以用热毛巾进行热敷，能够加速血液运行的速度，有利于缓解疼痛。

3、口服药物：

可以在医生的指导下口服舒筋活血片、活血止痛胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，能够消炎、止痛、活血。

除了以上方法以外，也可以通过外用药物等方法进行缓解，比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬乳膏、红花油等，建议患者及时到正规的医院就诊，并在医生的指导下使用正确的方法进行治疗。