健身没酸痛通常不是白练了,健身后的酸痛确实可以作为锻炼效果的一种反馈,但并不是唯一的指标。
健身通常属于一种锻炼方式,通过健身的方式可以提高人体的心肺功能、肌肉力量以及反应能力,从而达到增强体质的效果。一般情况下,健身后出现的肌肉酸痛主要来源于肌肉纤维的细微损伤和乳酸堆积,这种疼痛症状可能会在运动后数小时到24小时内出现,有时候会持续1~3天。但是需要注意的是,健身的效果不仅仅体现在肌肉酸痛上,一般还包括力量、耐力、柔韧性、体型等多方面的提升,如果经常锻炼,已经适应了这种强度,就不会出现明显的酸痛感,因此,健身后没有酸痛感不代表白练了。
即使没有明显的酸痛感,也要坚持锻炼,身体依然会发生变化,日常生活中不要过分追求肌肉酸痛感,而是要根据自己的身体状况和锻炼目标,合理安排锻炼计划和强度,注意热身和拉伸。
