问失眠头疼入睡困难睡眠质量差容易醒醒了又很

2020-09-07 1518次

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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 39175次

• 精子质量差能恢复吗

  引起精子质量差的原因是很多的，所以能不能恢复，当然也要根据具体的情况来决定。首先不排除男性不正确的生活习惯所导致的，比如过度抽烟、酗酒。另外男性过度的手淫和性生活也可能会导致精子质量差的问题，常见的情况有以下几种：第一，炎症问题，男性精子活力低下、精子质量差，又称为弱精症，弱精症分为三种情况，比如患有输精管、前列腺和精囊炎症，都会影响性子的质量，这类疾病是可以通过治疗来恢复的，当炎症恢复时精子质量就会慢慢的恢复。第二，不良的生活习惯，如果不良的生活习惯导致精子质量低下，则问题不大，改正不良的生活习惯可以自行的恢复。第三，先天性的弱精症，是因为睾丸发育不良所引起来的，精子的活性能力比较差，严重的有可能导致无精症，需要进行正确的治疗才可以恢复。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

  2021-12-09 4475次

• 睡眠质量差就是失眠吗
  睡眠质量差它也是失眠的一种，因为失眠也包含易醒，多梦等情况。当患者以上情况持续时间达到一个月以上，而且每周至少出现三次以上的话，我们就可以称之为失眠。失眠的患者会出现很多身体方面的不适，比如说在白天会头昏乏力，疲劳思睡，上班的话能力出现下降，注意力涣散等，严重影响患者的日常生活和工作等。所以当患者出现失眠的话，建议应该尽早就诊，可以到中医科进行就诊，在中医大夫指导下调整中药口服，或者是中成药口服来改善患者的睡眠质量。另外也可以到睡眠障碍门诊或者是神经内科门诊进行就诊，必要的时候调整西药口服等来改善患者的睡眠质量。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-12-14 2248次

• 睡眠质量差怎么调理
  第一，限制在床上的时间，能够帮助整合和加深睡眠，如果在床上花费过多的时间，会导致片段睡眠和浅睡眠；第二，同一时刻起床会促使同一时刻就寝，能帮助建立生物钟。第三，要进行适当的体育锻炼，在睡前三个小时不要进行体育锻炼，锻炼可以帮助减轻入睡困难并加深睡眠。第四，舒适安静的睡眠环境能够帮助减少夜间醒的可能性。第五，睡眠环境过冷或者过热，能影响睡眠，凉爽的环境有助于帮助睡眠。睡眠质量差的患者，在平时可以通过饮食来改善睡眠，在饮食上患者可以多吃一些香蕉，香蕉有丰富的复合胺，它能够使肌肉放松，有助眠的作用，另外可以喝一些菊花茶，具有柔和的助眠的作用。
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  马春花 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-22 13521次

• 睡眠质量差,入睡困难
  睡眠质量差，入睡困难可能是神经衰弱的原因，也有可能是睡眠障碍的原因，可以针对病因对症治疗。1、神经衰弱：是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，发病原因可能与过度劳累有关，也有可能是精神因素的原因，患病以后可能会导致患者出现睡眠质量差，入睡困难等现象，有些患者可能还会出现注意力不
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-11 1434次

• 睡眠质量差,入睡困难
  睡眠质量差和入睡困难是许多人面临的问题，严重影响了日常生活质量。要改善这一状况，关键在于综合调理，包括调整生活习惯、心理状态以及必要时采取药物治疗。1、调整生活习惯：良好的生活习惯对改善睡眠质量至关重要。保持规律的作息时间，避免熬夜，确保舒
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-18 0次

• 失眠多梦睡眠质量差
  多长时间了？
  刘丹波 主治医师深圳市罗湖区人民医院

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• 睡眠质量差
  你好
  姚明瑞 主治医师新乡医学院第一附属医院

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