中度运动包括哪些

2020-04-20 3983次

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中度运动包括哪些

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你好
中等强度的运动有哪些?
中等运动量,表现为运动时呼吸和心跳稍有加快,呼吸不急促,微微出汗,稍微感觉到累,第二天起床不会感到疲劳。
比如慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。
轻等强度的运动有哪些
散步做家务。
这些运动每天大概做多长时间,可以达到减肥的效果。
中等强度运动,每天30分钟到一个小时。

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