问临睡前肌肉跳睡不着
2020-07-10 1743次
病情描述：
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睡不着怎么解决一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。
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王玲玲
副主任医师华润武钢总医院
2018-12-19 87575次
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头疼睡不着怎么缓解睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。
01:22
黄世昌
副主任医师北京大学第一医院
2018-12-29 92685次
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临睡前吃香蕉会发胖吗睡觉之前吃香蕉太多是会发胖的，香蕉是一种促进消化的食物，是含有多种维生素和微量元素的水果，有清热解毒的效果，是补充身体比较好的水果。但这是一种寒性的食物，晚上睡觉之前不应该吃太多的香蕉，这样会增加肠胃的负担引起消化问题。吃太多香蕉不能正常地分解，堆积在体内产生的毒素比较多，所以会引起发胖的表现。晚上是可以吃香蕉，但是最好是吃完饭后的半个小时吃，不能吃太多，不能吃完香蕉立即去睡觉。睡觉之前半个小时内不可以吃，香蕉不可以一次性吃太多，否则就会导致血液中的钾元素过量。语音时长 1:34”
南玄花
主治医师长春市儿童医院
2018-12-20 35183次
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安神药为什么需在临睡前服用凡以镇静安神为主要作用的药物称之为安神药。在临睡前服用安神药，于入睡前血液中药物浓度达高峰，安神镇静之力最强，使人能很快进入睡眠状态。若在白天工作时间服用安神药物，则可使人昏昏沉沉，不能集中精力工作。如果服用安神药物的时间过晚，待药物达到血浓度的高峰需要一段时间，而等待的这段时间患者不能入睡，往往会加重过于焦急的情绪。患者可在服药以后做睡前准备，如洗脸、刷牙、洗脚、铺床等，待做好准备工作后，上床就寝的时间正好是药物效力发挥最好的时间。因此服用具有安神作用的药物，既不宜过早也不宜太晚，以在睡前服药为宜。语音时长 1:20”
李娜
主治医师铜陵市立医院
2018-10-01 8401次
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临睡前吃药的危害如果没有在医生的指导下用药，临睡前吃药很有可能会出现失眠、嗜睡、腹痛等危害。1、失眠：如果患者所服用的药物是振奋神经的药物，那么在临睡前吃药，很有可能会导致药物刺激到脑部中枢神经系统，导致脑部中枢神经系统异常兴奋，所以有可能会引发失眠。2、嗜睡：如果患者所服用的药物是安眠的药物，但是并没有在医生的指
赵英帅
主治医师河南省人民医院
2023-03-01 0次
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临睡前喝水的危害临睡前适量喝水一般是没有危害的，临睡前大量喝水可造成一定的危害，常见的危害有影响睡眠、面部水肿、消化不良等。1、影响睡眠：如果临睡前大量喝水可能会加重肾脏的负担，也可能会导致患者半夜上厕所的次数增多，这样会影响患者的睡眠情况，导致睡眠质量下降。2、面部水肿：临睡前大量喝水可能会导致机体出现水钠潴留的
赵英帅
主治医师河南省人民医院
2022-11-29 61次
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我因这段时间矢失眠睡不着,头晕,临睡前吃您具体有什么问题呢
罗萍艳
主治医师贵州医科大学附属医院
2020-11-05 901次
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临睡前血糖23怎么处理血糖比较高，建议去用胰岛素控制血糖，同时大量补液降低血糖
汪红友
主治医师马鞍山市人民医院
2020-09-24 1402次
