问如何提高新陈代谢的方法
2020-04-26 1492次
病情描述：
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怎样提高人体的新陈代谢提高人体的新陈代谢要从以下几个方面做起：首先保证身体有充足的能量供应，由于代谢需要消耗能量，供应不足的时候代谢也会降低。提供能量的物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，前面三种物质需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一种营养物质，而维生素和矿物质虽然不提供能量，但是在代谢过程中发挥着重要作用。第二方面要保证良好的生活方式，生活必须规律，尽可能早起、早睡，不要劳累、熬夜，身体才能够有充沛的精力。第三方面就是适当的多饮水，水是参与多数的代谢过程，在缺水的情况下身体正常的代谢可能就会受到影响。第四方面就是积极的多运动，运动能够帮助身体促进合成代谢，不仅可摄入足够的能量，还可以通过运动将能量消耗，又能够转化为身体新的成分，这样才能够实现比较好的新陈代谢。
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王燕
主任医师中日友好医院
2021-08-28 7505次
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提高眼睛视力的方法提高眼睛视力方法有以下几个方面：第一个，注意用眼要劳逸结合，避免过度疲劳；第二个，可以采用眼保健操，做眼部的按摩，眼部的热疗热敷；第三个，可以用科学保护眼的方法，比如20、20、20，即用眼20分钟的时候就应该看远处，一般20英尺的地方看20秒，能够缓解疲劳。应该合理用眼、科学用眼，比如让学生户外运动，每天在阳光下户外运动两个小时能够明显减少孩子近视的发生。如果近距离的看电子产品二十分钟以上，用验光仪验会出现300左右近视，所以，应该减少电子产品的用眼时间。平常用眼的时候还应该注意，不在昏暗的地方看书，不躺着看书，不在晃动的地方看书，平常用眼的时候应该注意，一尺一拳一寸，就是抓笔在一寸，坐着的时候看书要一尺，胸部离桌也要一拳，才能够避免近视，提高视力。
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赵军波
主任医师邯郸市中心医院
2021-05-28 7432次
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如何提高新陈代谢一、多喝水，人体70%以上的都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水参与代谢，一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧，清晨起床喝一杯水有利于代谢，每天喝水应该不低于两升，尤其吃完腌制食物或者是饼类食物时，更应该大量的喝水。二、少吃多餐，少吃多餐是加快新陈代谢的好方法，吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快，如果不时的吃点东西，身体就会适应这种习惯，代谢也会保持较快的代谢率，可以把一天的食物分成多次来吃。三、吃辣，辣的食物可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，导致脂肪的燃烧加快。这是因为辣味食物当中，含有一种能促使机体代谢加速运转的化合物，这种化合物能够提高新陈代谢率23%。语音时长 01:46”
孙明丽
副主任医师聊城市第二人民医院
2018-11-07 142140次
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怎么提高新陈代谢能力第一、要充分的休息好，保证足够的睡眠。第二，要适量的喝水，适量的喝水有利于促进身体的新陈代谢以及一些废物的排出。第三、需要进行适当的运动锻炼，每天进行1小时的运动锻炼，适当的运动锻炼能够缓解疲劳，能够增强体质，而且也能够提高新陈代谢的能力。第四，不要抽烟，不要喝酒，烟酒会严重的影响到人体的健康，尤其是长期抽烟喝酒的朋友，容易导致身体的一些脏器出现问题，而且也容易出现一些心脑血管的疾病，所以戒烟戒酒很重要的。第五，饮食上需要适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果。第六，需要进行定期的检查，如果有明显的病变需要及时的治疗，将身体的各项机能维持在一个正常的范围，就能够提高新陈代谢能力。语音时长 01:45”
熊洪海
主治医师吉安市中心人民医院
2018-11-20 67369次
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提高新陈代谢最快的方法通常情况下，并没有提高新陈代谢最快的方法，如果需要提高新陈代谢，可以通过多喝水、运动锻炼、均衡饮食、规律泡澡、规律泡脚等方法达到目的。1、多喝水：平时多喝水，能够加快胃肠蠕动速度，促进食物消化，有助于将体内多余物质代谢出体外，所以能够提高身体的新陈代谢。2、运动锻炼：平时适当做一些运动，比如跑步、爬
袁晓勇
副主任医师北京大学第一医院
2023-11-24 0次
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提高新陈代谢最快的方法不存在提高新陈代谢最快的方法，每个人的身体状况和代谢速率不同。有助于提高新陈代谢的方法，通常包括增加有氧运动、加强力量训练、保持充足饮水、多吃高蛋白食物、保证充足睡眠等。如果身体出现明显的不适症状，建议及时就医。1、有氧运动：如快走、跑步、
潘永源
主任医师首都医科大学宣武医院
2024-09-20 0次
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减肥怎么提高新陈代谢减肥期间有氧运动及多喝水等都有助于提高新陈代谢的作用，所以在减肥期间多喝水及运动有助于减肥。其次新陈代谢还需要蛋白质的参与，所以减肥期间还需要补充一定量的蛋白质，只有保障了蛋白质的供给，基础代谢率才不会降低。其次早餐也有助于启动新陈代谢，特别是起床后一小时内吃早餐效果更好。
曾海
主任医师重庆市北碚区中医院
2020-04-11 2300次
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新陈代谢慢如何减肥1、饮食控制，多饮水，尽量进食高膳食纤维食物，如燕麦、黄瓜、青菜；对于含淀粉类的食物如芋头、玉米、红薯、山药等可以少吃。2、进行餐后有氧运动，以餐后半小时进行有氧运动为宜，如慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周运动时间不低于500分钟。
李强
主治医师中国人民解放军第一六九医院
2020-04-20 7940次
