问跑步需要每天跑吗?

2020-06-15 3142次

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• 跑步小腿疼还能继续跑吗

  对于跑步以后出现小腿疼痛的患者是不建议继续跑步的。因为本身已经存在有疼痛的症状，如果在这时仍然继续跑步，不但起不到锻炼的目的，还可能会加重肌肉的损伤，使得局部的肌肉筋膜受到过度的牵拉，从而会形成慢性损伤，会加重病人局部疼痛的症状。还有就是跑步的时候小腿疼，说明小腿的能量代谢已经出现了问题，比如小腿可能已经缺乏氧气或者血液，缺乏必要的营养物质，比如葡萄糖、蛋白质等等。如果在这时候继续跑步，会加重小腿营养物质的匮乏，进一步加深小腿能量代谢障碍的问题，从而使小腿局部的肌肉、神经、骨骼失去营养作用，疼痛的症状会进一步的加重。而且时间长了以后，甚至会出现神经的萎缩。所以如果已经出现了疼痛的症状，建议休息一段时间再继续做跑步锻炼。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-04 7207次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 227050次

• 跑步岔气还能继续跑吗
  跑步岔气当然是不能继续跑步，应该停下来对岔气进行缓解，现在医学界对于岔气产生的原因，仍是未有明确的定论。大部分科学家所持的观点是岔气产生和我们在运动前的饮食有关，在锻炼前饮用高糖的饮料会导致岔气的发生。另外一种解释是人们在运动过程中，横膈膜和内脏之间的韧带反复拉伸，导致岔气的产生。如何解决岔气的问题呢？可以改为外表浅的呼吸，加深呼吸，吸气缓慢而深，用力的向外呼气，大量的吸入空气满足运动对氧气的需求，调节呼吸的节奏，或是在运动之前做好准备活动，都对岔气有一定的缓解。
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  李博 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-03 6114次

• 跑步腿疼还能继续跑吗
  跑步以后出现了下肢疼痛的话，一般有下列几种情况：第一种情况，由于之前不活动，突然剧烈活动，可以在肌肉内部产生大量的乳酸沉积，这个可以导致下肢的这种疼痛。像这种情况的话，是可以继续活动的，而且继续活动对乳酸的排出也有好处。第二种情况，跑步，但有了韧带或者肌肉的损伤，像这个情况的话就不要再继续活动了。第三种情况，跑步出现了关节的炎症或者关节的损伤，这种情况也不能继续活动。再有就是一些比较罕见的情况，在长期或者远距离的跑步的话，是可以造成像跖骨、胫骨这类的骨的疲劳性的骨折，像这种情况也不能继续活动。另外，就是一些青少年，可能由于跑步过程中不恰当的步态，有可能导致急性的化脓性骨髓炎，这种疾病也是不能继续活动的。总而言之，除了像肌肉内的乳酸沉积导致的下肢疼痛，其他情况都是不能继续活动的。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-10 40620次

• 晚上跑步跑多久合适
  一般晚上跑步跑30-40分钟左右比较合适。跑步是日常生活中一种常见的有氧运动，适当的跑步可以锻炼肌肉，减少脂肪含量。晚上跑步一般跑30-45分钟左右比较合适，而且跑步的方式以慢跑为主。慢跑属于一种有氧运动方式，有利于改善心肺功能，有利于消耗体内过多的脂肪而达到减肥的目的。不过，晚上跑步一般要在饭后1
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 1447次

• 晚上跑步跑多久合适
  晚上跑步的适宜时长因个人体质和目标而异，但一般来说，持续20到45分钟的中等强度慢跑是较为合适的。跑步作为一种有氧运动，能够有效提高心肺功能，增强身体免疫力，同时也有助于减轻压力和改善睡眠质量。然而，过度运动可能导致肌肉疲劳和微损伤，进而影
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-24 0次

• 孩子跑步膝盖下面疼还能继续跑吗
  你好 这个建议暂时不要跑的
  王燕燕 副主任医师南昌市第三医院

  2020-09-21 1801次

• 跑步小腿肿硬还可以跑嘛
  不建议。
  郑晓强 主治医师上饶市立医院

  2020-05-14 2002次