问怎样改善睡眠
2020-06-01 1557次
病情描述：
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改善睡眠的方法一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。
01:45
黄世昌
副主任医师北京大学第一医院
2018-10-16 265705次
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睡眠浅易醒怎么改善？睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。
02:59
孙永安
主任医师北京大学第一医院
2021-06-09 7532次
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甲亢患者怎样改善睡眠患有甲亢的患者改善睡眠最好的方式，其实还是纠正自身的甲状腺功能，只有甲状腺功能纠正到正常范围之内了，那么有甲状腺功能亢进所导致的失眠，多梦等情况才能够被改善。因为患有甲亢的患者，体内甲状腺激素的量是高于正常的。这样过量的甲状腺激素便会使得患者出现一系列的高代谢的症状以及体征，比如甲亢，可以使得患者出现失眠，多梦，可以使得患者出现得多容易饿，容易发脾气等。如果是有这些表现，当患者的甲状腺功能被控制于正常范围之内的时候，这些症状是可以逐渐消失的。当然，在甲状腺功能并未控制于正常范围之内的时候，可以根据患者的情况，适量的使用改善睡眠的药物，当然需要听从医生的指导。语音时长 01:30”
刘晔
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-12-27 2552次
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怎样调整好的睡眠习惯能改善睡眠？我们知道，失眠的人往往就是很想让自己睡得好，但是越想自己睡赶紧睡着，或者是要持续睡好，越可能就睡不着。实际上，我们需要去调整自己的一些睡眠的习惯，包括准时上床准时起床，然后即使周末的话也要接受时间的习惯。另外就是床上不要去看书，看电视和听收音机，上床只睡觉或者是说性爱。每天规律的就是傍晚的时候，不要去喝酒，喝茶，抽烟这些影响到睡眠。每天都有一些规律的运动，比如说在睡觉前四五个小时做一些运动，但是不要在傍晚以后来做一个剧烈运动，尤其是在睡前2小时，不然反而影响睡眠。如果我们躺在床上二十分钟之内仍然睡不着，那我们就起来就不要躺在床上了，就做一些轻松的一些活动。看看书什么的等睡意来了之后再睡，如果躺下来睡不着那我再起来。语音时长 01:51”
胡剑平
主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院
2018-05-17 4463次
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怎样改善精神病人睡眠一、住院接受治疗的病人在急性发病时应迅速逐步加大精神药物的剂量，尽可能选用镇静作用较强的药物，以期迅速改变其睡眠；缓慢起病或多次住院的慢性并趋于衰退的患者，治疗中可适当合并使用安眠药，但要注意剂量宜小，时间不宜过长，应限制在2周以内；对病情控制后的患者，减药速度不宜过快，并要注意患者的维持治疗，应尽
刘强
副主任医师上海市精神卫生中心
2022-01-21 230次
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怎样用音乐疗法改善睡眠音乐疗法作为一种非药物治疗手段，在改善睡眠质量方面显示出了显著效果。通过聆听特定类型的音乐，可以有效缓解压力，帮助人们更快地进入深度睡眠，从而提升睡眠质量。音乐能够引发人的情感共鸣，调节情绪，使人心情放松。在睡前聆听柔和、节奏稳定的音乐，如
孙永安
主任医师北京大学第一医院
2025-02-28 0次
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睡眠质量不好怎么办+睡眠怎样改善您好，睡眠不好多久了？
蔡升
主治医师余姚市人民医院
2020-03-08 2400次
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睡眠浅怎么办+怎样改善口服点舒乐安定，可以帮助睡眠
周凌云
主治医师深圳市罗湖区人民医院
2020-03-07 1200次
