问早餐前5.6，早餐大碗羊肉面+一个鸡蛋2

2021-01-01 1178次

为你推荐

• 早餐食谱怎么才好

  不同人所在的区域，不同人的状态来选择，没有一个固定的食谱。但是我们整个要掌握这么几个原则，在早餐当中，我们从营养学的角度注意这几个方面。一个就是能量的摄入，我们用谷物作为一个能量。第二个蛋白质摄入。第三个就是说要适量的水果和蔬菜，蛋白质，我们尽量补一些碱性的蛋白质。包括奶类的，碱性奶。从谷物来说，我们尽量使用这种普通的面包，包括碱性面包来做一个能量的补充。蛋白我们可以每天一个鸡蛋。很多人就认为鸡蛋黄需不需要吃，特别对于胖人需不需要吃鸡蛋黄。实际上人体内血脂、胆固醇，70%都是体内产生的，和外界关系不是特别大，是可以吃鸡蛋黄的。鸡蛋、牛奶，这是我们早餐比较好的补充蛋白的一个物质。第三个要补充一些水果蔬菜，很多朋友早晨不愿意吃水果和蔬菜，实际上早餐应该补充不同的水果和蔬菜。整个来说早餐是一天当中应该来说是最重要的一个餐，一顿餐，一定营养要足够，同时营养要丰富、齐全。

  

  02:10
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-06 52428次

• 不吃早餐的危害

  不吃早餐容易出现低血糖、容易便秘，会打乱了生物钟的正常运转、容易肥胖、影响记忆力等等。因为人每天特别是白天机体的消耗比较大，能量需求比较多一些，不吃早饭肯定饥饿，会引起低血糖或者一些消化道不适。还容易引起胆囊的胆汁淤积。调查发现，常不吃早餐的病人，得胆结石的比较多一些。原因是不吃早餐，积存一夜的胆汁没有排入到肠道里面，最后形成了胆汁淤积，形成胆固醇结晶，最后形成胆结石等。所以建议每天都要按时吃早餐，减少疾病的发生。

  

  01:16
  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-30 5321次

• 早餐一个鸡蛋一杯牛奶可以吗
  ​答案是肯定的，牛奶和鸡蛋可以一起吃。牛奶含有丰富的钙，还含有一定的优质蛋白，鸡蛋优质蛋白含量也很高，同时，鸡蛋还含有我们人体一些必须的矿物质，把两者搭配一起吃，这个很正常。我们日常早餐中就有很多把牛奶和鸡蛋作为搭配的。营养早餐的正确吃法：一，谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物，蛋白质，膳食纤维以及b族维生素，它们是膳食中能量的主要来源，多种谷物掺着吃，比单吃一种好。每人每天要吃350g--500g。二，蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素，蔬菜和水果各有特点，不能够完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和较深黄颜色的水果，含营养素比较丰富，所以应该多选用深色蔬菜和水果，每天应吃蔬菜400g--500g，水果100g--200g。三，鱼虾、肉蛋，肉类包括禽肉及内脏类，主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质维生素a和b族维生素，它们彼此间营养素含量有所区别，每天应吃150g--200g。四，奶类和豆类食品，奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，而且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素b1、b2等等，每天应饮鲜奶250g--500g，吃豆类及豆制品50g--100g。
  语音时长 2:51”
  景占英 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-08 50845次

• 早餐吃两个鸡蛋可以吗
  早餐吃两个鸡蛋是不够的，中国人吃饭大多吃的是饥饱程度，而外国人吃的是营养。只吃鸡蛋是不够的，最好是吃一点粗谷类粥，再加一些别的。早餐大脑的开关，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果，这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头，芝麻酱花卷，包子，豆沙包，坚果面包，玉米粥等。早餐一定要有蔬菜和水果，如蔬菜沙拉，水果沙拉等等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙钾镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
  语音时长 1:39”
  孔凡荣 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-14 80083次

• 早餐吃一个土豆一个鸡蛋可以减肥吗
  早餐吃一个土豆一个鸡蛋一般不可以减肥，而且任何食物都不可以达到减肥的效果。土豆和鸡蛋都是日常生活中比较常见的食物，在一起吃可以起到荤素搭配的效果，而且营养价值比较高，含有大量的蛋白质、维生素以及矿物质，每天适量的吃一些土豆和鸡蛋，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。土豆和鸡蛋中的
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-09 1023次

• 早餐吃一个土豆一个鸡蛋可以减肥吗
  早餐作为一天中最重要的一餐，对于减肥人群而言，选择何种食物显得尤为重要。早餐吃一个土豆一个鸡蛋是否可以减肥，这个问题并非简单的是非题，因为它涉及到多个方面的因素，具体内容如下：从营养学角度来看，土豆和鸡蛋都是营养丰富的食物，土豆富含碳水化合
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-11 0次

• 一型糖尿病早餐后血糖5.6中餐前3.8中
  是否就诊过？
  王洪华 主治医师山东第一医科大学第二附属医院

  2020-07-13 1100次

• 每天早上吃4个鸡蛋,当早餐吃好吗
  不能吃太多鸡蛋
  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-04-14 4009次