问怎样锻炼可以减少肚子上的油脂
2020-04-13 1538次
病情描述：
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怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉减掉肚子上脂肪和赘肉主要还是靠运动和控制饮食的方式，这是最主要的途径，例如跑步、游泳、少食油腻食物等。除此以外可以通过吸脂手术起到辅助的作用。减掉肚子的脂肪和赘肉需要注意的两个方面因素，第一个就是捏起来肚子脂肪有多厚，第二个就是腰围。捏着脂肪的厚度实际上就是皮下脂肪，皮下脂肪通过吸脂的手术可以比较快的减掉。但是对于内脏的脂肪以及肚子的围度来说，吸脂手术是没有任何作用的，因此需要控制饮食再加上足够的运动，才能起到减掉肚子上的脂肪和赘肉。
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陈博
副主任医师中国医学科学院整形外科医院
2021-08-31 61470次
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肚子上可以拔罐吗肚子上当然可以进行拔罐。在肚子上有中间的任脉，两边的脾经、胃经，所以在肚子上拔罐可以调理脾胃，并且调理一些女性妇科方面的疾病和泌尿系方面的疾病，比如脾胃不和、胃胀、胃疼、腹痛、腹泻、便秘，或者女性的月经不调、痛经、带下，或者男性的遗精、阳痿、早泄等等，都可以通过在肚子上拔罐进行调节。但是要注意的是留罐的时间，要依据患者的性别、体质和疾病的不同而不同。一般留罐时间为10-15分钟，如果时间过长也不利于疾病的康复，而时间过短可能没有达到想要的效果。其次在拔罐后的6个小时内要注意避风寒，不要喝凉水，注意小腹的保暖，也尽量不要洗澡。另外腹部拔罐要注意避开肚脐，也就是神阙穴。
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焦志宏
副主任医师北京市丰台中西医结合医院
2021-12-06 4507次
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怎样排出体内油脂想排出体内的油脂，首先要有科学规律的生活方式，每天要养成定时定量进餐的习惯，尤其要保证夜间睡眠，让人体的生物钟在一个正常状态。排出体内的油脂，首先就应该管住嘴，建议每天采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，最好保证在100克。如果是重体力劳动者，每餐主食可以增加到200克，但是每日三餐。主食可以进食米饭、馒头、面条、花卷等，尽量不要吃油炸的食物，油条、油炸糕这一类食物尽量不要吃。另外,含淀粉多的食物，比如地瓜、土豆、粉条这一类食物也要少吃。其次注意多饮水，如果是年轻人每天饮水最好在3000毫升以上，这样可以带走体内的热量，将体内的油脂清除掉。另外，每天坚持运动一小时以上可以转呼啦圈儿、游泳、快走、慢跑、做仰卧起坐、俯卧撑这些运动都能够减掉体内的油脂，主要是注意长期坚持。语音时长 1:32”
刘红波
副主任医师朝阳市中心医院
2019-02-15 35046次
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怎样减掉肚子上的肉现在在日常生活当中，有的人不注意控制饮食，渐渐的就会有大肚腩的症状发生。如果想要减掉肚子上的赘肉，可以做几个减肥的运动。像跳绳，跳绳能够减除腹部的一些赘肉，还能够有效的减肥。另外也可以做一些平板支撑，平板支撑很容易消耗体力，减肥的效果也很好。但是不要要求自己做的时间很长，否则会得不偿失。也可以做一些空中踩单车的姿势，就是后背躺在床上，把双腿翘起来，在空中做骑自行车的运动。这样的话也能够提到一个减除腹部赘肉的作用。另外大家也可以骑单车或者是做呼啦圈以及仰卧起坐，这样的话也可以减掉肚子上的肉。平时也应该要注意控制饮食，少吃一些，适量运动。语音时长 1:20”
黄萍
主治医师扬州市中医院
2019-02-28 53705次
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怎样排出体内油脂想排出体内的油脂，首先要有科学规律的生活方式，每天要养成定时定量进餐的习惯，尤其要保证夜间睡眠，让人体的生物钟在一个正常状态。排出体内的油脂，首先就应该管住嘴，建议每天采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，最好保证在100克。如果是重体力劳动者，每餐主食可以增加到200克，但是每日三餐。主
苗莉
副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院
2022-01-25 744次
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怎样减掉肚子上的肉可以通过改善饮食习惯、适当运动、应用药物等方式减掉肚子上的肉。1、改善饮食习惯：肚子上的肉比较多，可能是因为不良的饮食习惯导致，因为长时间饮食不当，可能会导致局部脂肪过度堆积在腹部，需要调整饮食习惯，多吃一些含膳食纤维的食物，比如玉米、胡萝卜、荞麦等，能够加快胃肠道蠕动的速度，有利于食物消化以及代谢
李会会
副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023-03-01 0次
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怎样减肚子上的赘肉少吃 多运动
黄宝辰
主治医师日照市人民医院
2020-03-18 1701次
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怎样减掉肚子上的赘肉通过仰卧起坐可以
王成林
副主任医师武汉市江夏区第一人民医院
2020-07-21 1001次
