问更年期饮食注意什么
2020-04-21 1017次
病情描述：
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更年期需要注意什么？其实我们认为更年期的时候最需要注意的话是一个生活方式的管理，比如说很多人的话在围绝经期更年期的时候要学会体重控制，重新分布你的饮食状态，很多人都说我们老了老了不能长胖，那怎么叫不能长胖我们要控制我们的体脂率，也就是说身体内的脂肪含量，所以大家还是要学会正确地吃饭、正确地运动、正确地调整自己的情绪状态。
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金鸿雁
副主任医师北京大学第一医院
2018-05-11 18760次
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更年期如何运动？更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。
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金鸿雁
副主任医师北京大学第一医院
2018-05-11 18919次
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更年期妇女如何注意饮食保健进入更年期以后饮食保健非常重要，潮热出汗是困扰更年期女性的主要症状。中医学认为本病多是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致。水果质地比较润泽，富含液汁，多具有补虚、养阴、生津、除烦、消食开胃的功能，经常适量的食用，可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力。所以潮热汗出的患者应该多吃清凉的、养阴生津的蔬菜水果，比如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果和柿子、丝瓜，百合，西红柿，藕、银耳、莲子等。忌食辛辣刺激的上火的食物，还应选用具有养心安神作用的食物，改善神经系统功能和心血管系统功能，减轻和改善神经和心血管方面的症状。这类作用的食物主要有猪心、牛心、核桃、红枣、桂圆、茯苓、葵花子、莲子、小麦、蜂蜜、百合等，此外钙的摄入对防治骨质疏松症也是很重要的，女性绝经后每天需要摄入钙八百毫克才能维持体钙，含钙的食物主要有牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜等。语音时长 02:14”
李淑萍
副主任医师武警总医院
2018-05-05 4552次
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什么叫更年期更年期就是绝经过渡期，指从开始出现绝经趋势，直至最后一次月经的时期，可始于40岁，历时短至1到2年，长至10到20年。此时卵巢功能逐渐衰退，卵泡数明显减少，且易发生卵泡发育不全，因而月经不规律，常为无排卵性月经，最终由于卵巢内卵泡自然耗竭和剩余的卵泡对垂体促性腺激素丧失反应，导致卵巢功能衰竭，月经永久性的停止，也就是绝经。我国女性平均绝经年龄为49.5岁，80%在44到54岁之间。尽管人均寿命已明显延长，但绝经年龄却变化不大，暗示着人类绝经年龄主要取决于遗传。语音时长 1:35”
李青
主任医师沈阳市红十字会医院
2018-12-21 9473次
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更年期综合症饮食应该注意什么更年期综合症通常是指围绝经期综合征，通常情况下，围绝经期综合征的患者饮食应该注意高蛋白食物、高维生素食物、避免吃辛辣食物等，具体如下：1、高蛋白食物：通常包括鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉等，通过吃以上食物，可以缓解围绝经期综合征出现的身体乏力症状，能够为身体提供充足的能量。2、高维生素食物：一般包括猕猴桃
张露
副主任医师山东省立医院
2023-06-14 0次
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更年期吃什么更年期的是指出现绝经趋势，到最后一次月经的时期称为更年期，在更年期由于卵巢的功能是减退的，可以出现性激素的波动比较大。由于性激素波动或减少可以出现一系列的躯体和精神的症状，近期的表现可以表现为月经的紊乱，血管舒缩功能的不稳定，自主神经功能失调以及精神的症状。延期的表现可以表现为泌尿生殖功能的异常，骨
张露
副主任医师山东省立医院
2022-08-17 228次
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更年期你好,有去过医院吗？
张莹
主治医师淮南市第一人民医院
2020-06-10 1601次
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更年期什么症状？你好，更年期可以出现心烦气躁，突然出汗，失眠，等症状
李丽艳
副主任医师衡水市第五人民医院
2020-03-23 1600次
