腰椎间盘突出早期症状

2020-02-29 1174次

病情描述:

腰椎间盘突出早期症状

提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

您好
您好
我这几天下腰那个地方很累
就是很酸的那种
嗯嗯,您之前有检查过吗?
前几年有过
那个时候医生说没什么问题
大概是前年
哦,您还有其他症状吗?比如腿上不舒服
然后今天脚又有点酸了
您看这是为什么
感觉您还是有椎间盘突出的,有时间去医院做个腰椎ct,平时自己多锻炼,增强腰背部肌肉力量
具体怎么锻炼,能给我个建议吗
首先第一,飞燕法。患者俯卧位,双上肢靠自身身体伸值,把头肩并带动双上肢向上抬起,或者双下肢腿部向后上方抬起,进而两个动作同时进行飞燕状,一天两次,每次15分钟左右。 第二,悬吊法,就是利用门框或者单杠等物体进行悬吊锻炼,悬吊过程中注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以达到牵引腰部的目的。每天早晚各一次,每次大约时间30分钟左右。 还有一个方法就是五点支撑法,也就是患者仰卧位,双侧曲肘曲髋曲膝,以头、双足、双肘部五点作为支撑,双掌托腰,用力将腰拱起,一天两次,每次锻炼时间大约15分钟
好的,谢谢
祝您早日康复!

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