问失眠睡不着可以恢复

2020-03-22 1744次

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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 87578次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 92685次

• 睡不着失眠咋办
  患者出现失眠，首先应该查找一下引起失眠的原因。比如说环境的因素，或者是其它疾病导致患者出现不适，或者是患者心理因素导致。查找出因素之后，首先应该纠正这些不和谐的因素，针对原发病进行治疗。若是患者单纯的失眠，还是考虑与心理因素相关，患者应该调整好心理，做好心理疏导。必要的时候应该到医院就诊，接受大夫的健康教育，养成良好的睡眠习惯，消除因为失眠而产生的紧张焦虑，抑郁，害怕等情绪。必要的时候也可以在医生的指导下加入一些调整睡眠的药物。注意的是：口服相关药物的时候，千万不能饮酒，而且需要定期门诊复查。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-09-25 1942次

• 晚上失眠睡不着
  失眠可以由各种不同的原因引起，可分为：一，环境因素，噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚，或过薄都影响睡眠，改换睡眠环境如住院或住旅馆，也可以引起失眠。二，生理因素，高速跨几个时区的旅行，以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜规律，因此也出现失眠。三，心理社会因素，应激和各种生活事件均可引起失眠。四，躯体疾病，各种疼痛性疾病使人痛苦的疾病，如心肺疾病，关节炎，晚期癌症，夜尿症，肠胃疾病，肾功能衰竭，甲状腺功能亢进，帕金森病等常常引起失眠。五，精神疾病，抑郁症，精神分裂症，老年痴呆，焦虑症，强迫症，边缘性人格障碍等等，伴有失眠症状。六，药物，最常引起失眠的药物有咖啡因，茶碱和各种兴奋剂以及酒精和食欲抑制剂。
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  刘博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 17866次

• 失眠睡不着可以吃什么药
  失眠是许多人面临的健康问题，通过药物治疗可有效改善。常用的药物包括新型苯二氮䓬受体激动剂、苯二氮䓬类及非苯二氮䓬类药物等。选择药物需根据个体情况和医生建议，以确保疗效。1、新型苯二氮䓬受体激动剂：通过选择性部分激动GABA-A受体发挥镇静催
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2025-10-31 0次

• 多久睡不着算失眠
  如果晚上做好了的睡眠准备，并且在安静的环境中，如果一个小时还睡不着，就算失眠。或者半个小时左右能进入睡眠状态，但是维持睡眠时间不足5个小时，也算失眠。失眠是一种常见的睡眠障碍，通常表现为入睡困难、早醒、睡眠质量下降。失眠的原因有很多，因为心理情志因素导致的失眠更为常见，无论兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-14 919次

• 失眠睡不着
  你好，有多长时间了？是入睡困难呢，还是睡着容易醒？
  王磊 主治医师石嘴山市第二人民医院

  2020-03-23 2601次

• 睡不着失眠
  您好入睡困难还是容易醒，有多长时间了
  王磊 主治医师石嘴山市第二人民医院

  2020-09-06 1900次