问缓解压力之前有焦虑失眠

2020-05-27 969次

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• 焦虑失眠如何调理

  失眠在中医上称之为“不寐”、“不得卧”“目不瞑”等。中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐。加上现在很多人压力过大，思虑过多、劳倦，容易造成精血内耗，导致心神失养，神不内守，阳不入阴，就会导致顽固性的失眠焦虑。存在焦虑失眠的人可以服用一些安神的药物来调理，比如同仁堂醒脑牛黄清心片，其具有镇惊安神、化痰熄风的功效，能够较好地祛除体内的痰湿，而且方中还含有大量补气血的药，如人参、茯苓、白术、甘草、川芎、当归等等，在化瘀的同时还注重补虚，从而使人体气血充盈、运行通畅，可以较好的改善因心血不足引起的失眠焦虑。焦虑失眠的患者除了服用药物外，还要养成良好地生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，睡前不饮浓茶和咖啡，学会调整不良情绪，保持积极乐观的心态，对于焦虑失眠的改善也是有帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘红旭 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-04-19 48324次

• 谷维素能治焦虑失眠吗

  我们很多有焦虑、失眠、神经衰弱，或者植物神经功能紊乱的人都服用谷维素，这个药其实是用了很多很多年了。有的人说有效，有的人说没有什么效果。对于轻度的焦虑、抑郁、失眠，服用谷维素可能会有一点点效果，因为这里边也不排除有一些安慰剂的效应。对于一些比较重的焦虑、失眠，吃谷维素基本上就没有什么太大的效果了。如果有轻度的，可以试着吃一点，如果能改善当然好，如果实在改善不了，那可能需要去找专科的医生，再接受可能更专业的一些其他的治疗。因为谷维素这个药其实它可以说不是一个真正的抗焦虑剂或者抗抑郁剂，它有点像维生素一类的这样的药物。所以它可能更多的起到的是一个心理安慰作用，而不是真正的针对大脑的神经递质发生反应这样的一个药。所以对轻度的焦虑、失眠，可以试着用。如果比如吃了一两个月还是没有效果，那就不要再吃了，那你要去接受更专业的治疗。

  

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  崔界峰 副主任医师北京回龙观医院

  2019-07-22 12698次

• 如何缓解压力
  第一，轻快舒畅的音乐不仅能给人带来美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效的放松，因此人们在紧张的工作和学习之余可以多听听音乐，让优美的乐曲来缓解你的压力。第二，健康地开怀大笑是消除精神压力最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。第三，出门旅游也不失为一种缓解压力的好方法，但应该多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。第四，有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。第五，沉着冷静地处理各类纷繁复杂的事情，即使做错了事也不要耿耿于怀责备自己，要想到人人都会犯错误地时候，这样有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。第六，勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事情当中，坦白地说一声不，要比硬撑着轻松许多。第七，推心置腹地交流或倾诉不但可以增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，烦心的事情可以消除，故不妨多找朋友聊聊天。第八，既然昨天以及以前的日子都过来了，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，因此人们不妨豁达心胸开阔，乐观一些，这样也可以有效地缓解压力，同时也对健康大有裨益。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-04 53831次

• 白癜风患者如何缓解压力
  白癜风患者缓解压力可以从以下几个方面入手：第一，调整睡眠问题，睡前可以泡澡泡浴，或者听舒缓的音乐，良好的睡眠是保证心理状态稳定、情绪稳定的非常关键一环。第二，饮食上要注意吃有营养容易消化的食物，保证大小便通畅，心情舒畅。第三，家中也要创设温馨安心的环境，避免情绪激惹情况的出现。需要指出的是，白癜风患者心理状态的稳定对于白癜风的病情稳定是十分重要的，临床要重视该问题。
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  张正森 主治医师襄阳市中心医院

  2020-05-05 1769次

• 如何缓解压力和焦虑情绪
  在快节奏的现代生活中，压力和焦虑仿佛成了我们难以摆脱的影子。无论是工作、学习还是人际关系，都可能让我们感到不堪重负。那么，如何缓解这些负面情绪呢？本文将为你一一解答。1、体育活动：在运动过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺，能够显著提升心情，减轻焦虑感。此外，体育活动还能帮助我们分散注意力。2、
  刘晓凤 主任医师西安市精神卫生中心

  2024-10-10 0次

• 白癜风患者如何缓解压力
  白癜风患者要乐观面对病症，要调整心态，正确看待病情，豁达面对现实，保持一个乐观积极的心态，患者要学会转移注意力，可以将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他自己感兴趣的事情上来，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯。白癜风患者尽量避免汗后阳光暴晒
  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2024-11-22 0次

• 疫情带来的紧张，焦虑，压力怎么缓解
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  万丽霞 主任医师哈尔滨市第一专科医院

  2020-04-18 1000次

• 我之前有焦虑症，情绪低
  最近又复发了吗
  万丽霞 主任医师哈尔滨市第一专科医院

  2020-04-27 600次