问我这段时间减肥以粗粮为主，有运动，然后大

2020-05-21 848次

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• 不伤膝盖的减肥运动有哪些

  不伤膝盖的减肥运动有游泳、骑自行车等，这些都是需要消耗能量的，还有大腿力量的训练，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻锻炼，抬升大腿，或者髋关节的伸、屈、内收、外展，这些运动都是消耗能量而不伤及膝盖的。蹲起或者是过度负重的纵向锻炼对膝盖都是有害的，平时要避免一些损伤膝盖的运动，如跳高等。要想减肥，除运动之外，还需要配合饮食调理，合理的饮食有利于减肥。减肥期间不要吃高热量的食物，不要吃含糖分比较高的食物，尽量不吃零食，吃饭时要细嚼慢咽。平时多吃蔬菜，尽量不吃过于油腻的食物，饮食要以清淡为主，要多喝水，有利于减肥。膝盖之所以受伤是因为在伸屈的过程中髌骨和股骨之间的摩擦力量过大，所以尽量不要做负重的伸屈锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 17447次

• 肚子大怎么减肥

  想要有效的去除腹部多余的赘肉，我们可以采取饮食加上运动的方式，来减少腹部脂肪，可以做一些锻炼腹部肌肉的运动，如果是腹部脂肪过多，长期体重控制不佳的人，还可以服用减重药物。过多的脂肪堆积在腹部，会影响体态美观，而长期肥胖也容易导致容易导致心脏病，高血压等疾病发生，因此要注意控制体重。如果需要服用减重药物，可以选择奥利司他这类胃肠道脂肪酶抑制剂，它可以直接地阻断人体对食物中脂肪的吸收，这样就会摄入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以体内的脂肪就会减少，可以起到减轻体重的良好疗效，例如现在市面上常见的艾丽奥利司他等。具体的药品使用请结合自身情况在专业医生或药师的指导下使用。

  

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  张人玲 主任医师首都医科大学宣武医院

  2020-07-23 31115次

• 肥胖症运动以什么为主
  肥胖症的运动应该以有氧运动为主。有氧运动的持续时间偏长一些，而且能够有效地动用全身的肌肉和关节，这样可以帮助患者增加热量的消耗，这也是我们为什么把肥胖症治疗，运动作为主要治疗措施的。肥胖症的发病原因不管是病理性的，还是单纯性肥胖的情况，都是因为热量积聚得太多，而消耗不够引起来的。当然一些病理性的肥胖，还有其他的一些激素，或者其它病因方面的问题，去除病因就可以。尤其是单纯性的肥胖，要通过运动增加热量的消耗，而有氧运动是可以帮助患者达到这一个目的的，比如常用的方式有慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球等等，这些都是适合肥胖症患者的。
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  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-12-31 4609次

• 肥胖症患者运动时以什么为主
  肥胖症作为一类发病率越来越高的慢性非传染性疾病，它的危害是很大的。同糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝，这些代谢综合征都有着很密切的联系。对于它的治疗包含的很多方面，有生活水平干预的层面，有口服药物的层面，甚至有手术的治疗方法。生活方式的干预里面运动治疗就是一个重要的组成部分，肥胖症的患者他在控制饮食，减少摄入的同时，必须要消耗更多的能量，从而达到动员脂肪的目的。什么运动比较适合肥胖症患者，这个一定要根据他的具体情况。如果他的肥胖程度不是很重，年纪比较轻，没有明显的心肺功能的障碍，这种情况就在身体力所能及的情况下，建议推荐高强度的运动，比如说足球、篮球，包括铁人三项、长跑等等，这些运动的话能通过团队协作，有氧运动的方式，最大程度的消耗能量。而如果身体不能负荷的话，就要进行中等强度的运动，比如说慢跑、快走、游泳、爬山等等，包括羽毛球。这些运动的话，它的强度不是很大，能够适合大多数的人群。虽然效果可能相对缓慢一点，但是的话最终也能够起到减肥的作用。
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  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-05-03 3186次

• iga肾病以血尿为主
  在临床上，有一些iga肾病患者是以反复发作性肉眼血尿为主要特点，这是患者疾病早期时最常见的症状，这种类型的患者年龄相对较轻，而且通常会伴有上呼吸道感染，少数患者可能会伴有胃肠道或者是泌尿系统感染。患者在发作肉眼血尿时，可能每次持续数小时到数天不等。建议此时患者不应当擅自应用一些偏方或秘方来进行治疗，
  郑丹侠 主任医师北京大学第三医院

  2022-04-08 108次

• 胃窦以红为主正常吗
  胃窦以红为主，通常是指胃镜下观察到胃窦黏膜呈现红色为主的现象。这种情况可能是正常生理表现，也可能是某些疾病导致的病理变化。下面我们就来详细了解一下。正常情况下，胃窦黏膜应该呈现淡红色，且表面光滑。如果胃镜下观察到胃窦以红为主，但黏膜表面光滑
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2025-01-04 0次

• 这段时间老是头疼，以阵以阵痛
  你好，还有哪里不舒服
  王洪华 主治医师山东第一医科大学第二附属医院

  2020-06-14 900次

• 我是减肥然后吃粗粮 两个月姨妈推迟45天
  你好，月经不调的话，这个有可能是妇科疾病或者是内分泌失调导致的。这种情况坚决还是去医院做B超检查一下性激素6项，确定具体的原因对症治疗。
  孟令栋 主治医师扬州市中医院

  2020-08-14 1000次