问睡眠不好。

2020-11-27 1015次

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• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 30301次

• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 119922次

• 睡眠不好咋办
  晚上可以进行深度的睡眠，改善睡眠质量，可以服用一些核桃、葵花子等一系列的食物，能用食物缓解的，千万不要用安眠药来进行睡眠。小米在所有谷物中含色素氨最为丰富，此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素氨的数量。核桃，在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此，常常用核桃来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻，睡觉前服用效果非常的明显。中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用。
  语音时长 1:35”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 7646次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠环境非常重要，睡觉前要营造一个良好的睡眠环境。首先，不开灯睡觉，室内的温度控制在十五到二十度之间，没有噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量等，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。第二，睡前热水烫脚，睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部的疲劳，促进脚底的血液循环，使人心宁神安的入睡。第三，平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好了，自然休息的好。第四，睡前散步，晚饭后睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜的空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担。通过简单的体力运动，可以给自己一个安静的睡眠。合适的睡姿也非常的关键，睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速的入睡。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 11604次

• 婴儿睡眠不好
  婴儿睡眠不好可能与吵闹、温度等因素有关，家长应适当改变睡觉环境以及温度，缓解婴儿睡眠不好的情况。1、吵闹：婴儿睡眠不好可能与周围环境过于吵闹有关，可能家里有人看电视、玩手机、聊天或做其他事情发出的声音影响了婴儿睡眠，导致婴儿睡眠不好，会造成婴儿在睡觉期间哭闹、翻身、惊醒的情况。所以在婴儿睡觉时要保持
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-05-27 240次

• 睡眠效果不好
  睡眠效果不好通常是由于心理因素、饮食因素、偏头痛等原因所引起，患者可以根据自身不同情况采取相对应的处理方法。1、心理因素：如果患者在日常生活当中长时间自身压力比较大就容易影响到自身睡眠，从而出现睡眠质量差，并且伴随着多梦以及易惊醒等症状，可以在睡前听一些舒缓音乐，从而放松自身心情，改善不良症状。2、
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-29 0次

• 睡眠质量不好
  可以睡前泡泡脚
  刘琴 主治医师余干县中医院

  2020-03-01 901次

• 睡眠质量不好
  你好！多久了这样？检查做了吗？
  张捷 副主任医师福州市第四医院

  2020-03-19 1400次