问对于偏胖的男生，做什么运动有助于长高？

2020-04-15 1894次

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• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

  01:47
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 18526次

• 孩子长身体吃什么菜有助于长高

  孩子在长身体时可以选择含钙丰富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡萝卜、白菜、花椰菜、西红柿等含钙量比较丰富的蔬菜可以适当的给孩子吃一些，能够有助于孩子身体长高。孩子身体长高除需要大量的补钙外，蛋白质及各种维生素也要充足，饮食要尽量的均衡，应该摄入足够的乳类、蛋类、瘦肉及鱼类等富含蛋白质的食物，以及蔬菜、水果、坚果、粗杂粮等，保证维生素、矿物质的摄入。建议在日常生活中多带孩子晒太阳，有助于保证维生素D的合成及促进钙质的吸收。还可以进行适当的锻炼，多做体育运动，如打篮球、游泳、跳绳等运动，有利于全身钙磷代谢，加速矿物质在骨内的沉积，增强骨密度，促进骨骼更好的发育。另外，还需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身体长高。

  

  01:42
  张伟令 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2021-12-01 5802次

• 什么运动有助于长高
  有助于长高的运动，一般情况下是能够伸展骨骼和肌肉的运动，比如跳绳，篮球，羽毛球，游泳等等运动。另外，建议做运动时最好在户外进行，同时接受太阳光照射，阳光照射可以合成维生素D，促进钙质吸收，从而也促进骨骼的发育。身高一部分取决于遗传，一部分取决于环境。环境主要有三个因素影响身高，包括饮食，运动以及钙质的补充。饮食上，主要取决于蛋白质的摄入是否丰富。一般情况下，不挑食，爱运动的小孩比不爱运动的小孩身高平均要高一些。
  语音时长 01:10”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-07-15 28453次

• 什么运动有助于长高
  有助于长高的运动，一般情况下是能够伸展骨骼和肌肉的运动，比如跳绳，篮球，羽毛球，游泳等等运动。另外，建议做运动时最好在户外进行，同时接受太阳光照射，阳光照射可以合成维生素D，促进钙质吸收，从而也促进骨骼的发育。身高一部分取决于遗传，一部分取决于环境。环境主要有三个因素影响身高，包括饮食，运动以及钙质的补充。饮食上，主要取决于蛋白质的摄入是否丰富。一般情况下，不挑食，爱运动的小孩比不爱运动的小孩身高平均要高一些。
  语音时长 01:10”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-11-25 34166次

• 每天运动多久有助于长高
  如果骨骺线没有闭合，每天运动20分钟到40分钟左右时间有助于长高，如果的骨骺线已经闭合，每天运动时间再久也无法帮助长高。骨骺线就是长骨两端骨骺之间的线，可以用于辨别是否还有继续长高的可能，如果骨骺线已经闭合，不管是运动还是饮食，都无法促进发育，如果体内的骨骺线还没有完全闭合，是有继续生长发育可能的。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-19 2507次

• 每天运动多久有助于长高
  每天运动多久才有助于长高，需根据个体情况而定，但通常建议每日进行30至60分钟的中等强度运动，以促进骨骼健康发育。适宜的运动能够刺激生长激素的分泌，这是促进骨骼生长的重要因素；运动能增强肌肉力量，改善身体姿态，从而在视觉上呈现更加挺拔的效果
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-10 0次

• 睡前做什么有助于长高
  多和牛奶，做做拉升运动
  童祥龙 主治医师安徽医科大学附属巢湖医院

  2020-04-03 2100次

• 做什运动有助于长高
  您好，一般来说打篮球，跳着摸高都可以的，但是也要营养跟上的
  胡钰 主治医师马鞍山市中医院

  2020-03-13 1200次