问每天运动多久最好减肥

2020-03-17 2754次

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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 227047次

• 每天运动多久比较好

  每天运动多久比较好要根据个人的情况来决定，一般情况下运动30~60分钟最佳，每日锻炼时间不可过长和过于激烈。锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。通过运动能够促进血液循环、新陈代谢，让机体处于一个健康的状态，运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-29 22209次

• 每天运动多久最好
  对于每天的运动多长时间，主要是看病人是为了健身还是促进脂肪的消耗。如果是为了健身，每天运动的时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高，这种情况就能够起到强身健体的作用。如果说是为了减肥运动，一般建议在40分钟到60分钟，因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加，也就是能够使脂肪产生燃烧，从而使身体的脂肪消退。所以说每天运动多久最好，主要是看病人是为了健身还是减肥，健身在30分钟左右就可以，如果是减肥需要运动40到60分钟才可以。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-06 133855次

• 运动减肥的最好方法是什么
  肥胖症作为一类发病率越来越高的疾病，成功的引起了大家的广泛关注，这个病的治疗涉及到很多环节，比如生活方式干预，药物治疗，甚至手术等等。其中生活方式干预肯定是最重要的组成部分，对于肥胖症患者而言，生活方式干预里面很重要的一部分就是运动，什么运动减肥？对于肥胖患者最合适，或者最好的，个人认为没有所谓的最好的方法，对于肥胖症患者的运动，只有最适合，因为不同的人群，比如青年人，老年人或者轻体力活动，重体力活动的人，他的身体负担，运动的能力是不一样的，本身肥胖症的患者，他的身体的负荷就比较差，因为他的体重很大。如果在合并其他的疾病，整个运动的选择就完全不一样。有些人能够进行高强度的运动，有些人只能进行中等强度，甚至低强度的运动，所以运动减肥的最好方法没有所谓的最好方法，只有最合适的根据每个人的身体能复合的指标，来进行判断，是这样的一个过程。
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  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-05-06 12557次

• 什么运动减肥效果最好
  不管是什么类型的运动，都可以很好的起到减肥的效果。现在网上也有很多的减肥减脂类的运动，也可以照着做一做。想要通过运动达到减肥的目的，建议一定要持续坚持，不要练三天歇两天，会前功尽弃的。无论是什么类型的运动，只要自己可以坚持，并且在做完运动后没有什么特别的不适反应，就可以继续锻炼；尽量避免做一些太突然
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-12-04 18599次

• 每天跳绳多久可以减肥
  每天跳绳20~40分钟可以减肥，如需减肥，建议选择科学合理的方式，不可以盲目轻信偏方，更不可以滥用药物，如果减肥期间有不适症状，应及时就医。如果生活中长期暴饮暴食、运动量过少，则会引起肥胖，不仅会影响美观，也会增加患有心血管疾病的风险，因此可以适度的减肥。跳绳属于比较常见的有氧运动，如果每天坚持跳绳
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-25 0次

• 每天运动多久才能达到减肥的效果
  你好，根据你描述的情况，一般运动两小时左右，而且要控制好饮食。
  李建武 副主任医师鹤壁市人民医院

  2020-04-18 2903次

• 减肥的最好的方法运动
  减肥是需要长时间坚持的过程，减肥没有特别快的捷径。对于减肥的人，首先是控制饮食，少吃高热量、高糖分、高油脂的食物。同时加强运动，建议做有氧运动，例如慢跑、快步走、游泳等
  李强 主治医师中国人民解放军第一六九医院

  2020-04-03 3200次