问失眠4天了、不吃安定睡不着

2020-03-08 832次

为你推荐

• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 87578次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

  01:22
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 92685次

• 失眠睡不着了怎么办
  经常失眠这种情况是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累以及思虑过多，心事过多，这种情况就会导致神经衰弱，出现失眠的症状，可以服用安神补脑液和谷维素治疗神经衰弱。同时在日常的生活里要保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大，也要少吃辛辣，刺激性的食物，戒烟戒酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃奶制品类的食物，也要多吃豆制品类的食物，这样是可以有效改善睡眠质量的。同时患者在睡眠之前要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的。患者在日常的生活里最好多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、跳舞以及打太极拳，这样都是可以有效改善睡眠质量的。
  语音时长 1:06”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-05 2955次

• 失眠了睡不着怎么办
  出现了失眠睡不着觉，这种情况在睡觉之前可以口服谷维素来促进睡眠，睡觉之前也可以喝一杯温牛奶的促进睡眠，同时如果失眠比较严重，患者可以服用安神补脑液进行治疗。在日常的生活里必须要有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼是可以让患者产生疲倦感，也是可以有助于睡眠，同时适当的体育锻炼会让人增强体质。在日常的生活里也要少吃辛辣、刺激性的食物，要禁烟禁酒，睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡。同时在日常的生活里要保证有一个良好的心情和心态，以上这些方法都是可以有效改善长期失眠。
  语音时长 1:10”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-14 6684次

• 失眠不吃药就睡不着怎么办
  失眠不吃药就睡不着，是许多患者面临的困境，然而通过综合治疗与生活方式调整，患者完全有可能摆脱药物依赖，重拾自然睡眠。1、需要明确的是，药物治疗并非长久之计，长期服用安眠药，如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等，虽能短期缓解失眠，但易产生依赖性和副
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-01-17 0次

• 失眠不吃药就睡不着怎么办？
  失眠不吃药就睡不着，可以在睡觉前轻揉印堂穴，用温水泡脚，能够缓解疲劳，有助于改善睡眠质量，可以在睡觉半小时前听一些轻松的音乐协助入睡。同时要养成良好的生活习惯，早睡早起，晚上不要熬夜，坚持体育锻炼，提高身体素质，增强机体免疫力，要保持心情的舒畅，避免不良情绪的刺激，如忧虑，愤怒，惊恐等。要注意睡眠环
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 275次

• 失眠睡不着
  你好，有多长时间了？是入睡困难呢，还是睡着容易醒？
  王磊 主治医师石嘴山市第二人民医院

  2020-03-23 2601次

• 睡不着失眠
  您好入睡困难还是容易醒，有多长时间了
  王磊 主治医师石嘴山市第二人民医院

  2020-09-06 1900次