问没热身运动后膝盖疼怎么处理

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• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 19387次

• 运动膝盖关节损伤怎么办

  如果膝关节损伤没有骨折，我们当时可以进行局部的冰敷，每次10分钟，每3到5个小时敷一次，然后临时用木板或者是硬纸壳，进行局部的固定，然后送医院救治。若有骨折的情况下，我们需要临时固定后送医院拍片，确诊后根据情况进行适当的治疗。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2844次

• 热身运动能对风湿病管用吗
  热身运动对治疗风湿病虽然没有效果，但是它对风湿病病情的恢复是有帮助的，因为很多风湿病都会累及到关节肌肉，尤其是以骨关节炎，类风湿关节炎以及强直性脊柱炎，这类疾病为主。患者在病情稳定期，是鼓励进行体育锻炼的，通过热身运动以及其他的针对关节等部位的功能锻炼，有利于增强关节周围的肌肉力量，维持现有关节的功能，从而有利于患者病情恢复。而且本身运动对人体的精神状态也有影响，有利于患者保持更乐观的心情，乐观的心情，对风湿病患者的病情恢复也是有利的，很多风湿病患者由于对疾病比较悲观失望，而且这个疾病经常发生于青壮年，或者是中年人，很多患者患有疾病以后，由于对治疗不抱有信心，而产生了焦虑或抑郁心态，这种心态是对疾病的治疗有影响的。通过最新研究表明，积极的体育锻炼和运动方式，可以改善人的精神状态，所以风湿病患者是可以进行运动锻炼的。
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  郭菲 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-05-05 1672次

• 运动后膝盖疼的原因
  一般来说，当人在运动以后出现膝盖疼的症状，首先这往往都是由于剧烈的运动而导致了膝盖软组织拉伤或者损伤而导致的疼痛，同时半月板的损伤也会引起膝盖疼的症状。所以建议患者一定要多注意休息，避免剧烈的运动以及过度的劳累，同时要远离寒冷、潮湿的环境，做好保暖的工作。可以配合中医的针灸，按摩以及热敷等理疗的方法来进行调理。患者如果疼痛实在难忍，建议可以服用非甾体类消炎止痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊，塞来昔布等来进行缓解疼痛的治疗。如果症状仍不缓解，建议患者一定要及时的去当地的正规医院骨科就诊，接受医生规范、有效的治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-12-19 8646次

• 运动后膝盖疼是怎么回事
  病情分析：运动后膝盖疼考虑可能是由于肌肉劳损、半月板损伤、软骨损伤或韧带损伤等原因所导致。具体原因需要到当地医院骨科门诊就诊，通过查体和相关影像学检查来明确诊断。意见建议：运动后膝盖疼的患者建议可以先使用冰袋来冰敷膝盖，冰敷时间为两天，在两天后再使用局部理疗的方法来促进损伤的修复，常用的方法有体外冲击波治疗、局部热敷以及微波治疗等。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-03-07 1703次

• 运动后膝盖疼是怎么回事
  病情分析：运动后膝盖疼常见的因原因有以下几种，第一，患者半月板损伤，这时在运动后有可能加重半月板损伤导致引起疼痛。第二，可能是由于软骨损伤所导致，也可能是由于运动加重磨损所引起。第三，主要是膝盖周围肌肉的劳损，在运动后出现了肌肉的炎症引起疼痛。意见建议：运动后膝盖疼痛的患者建议可以辅助一些物理治疗和药物治疗来缓解疼痛。平时还应加强营养，保证每日摄入足够量的蛋白、维生素及膳食纤维。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2018-11-28 4102次

• 跑步前热身运动有哪些
  跑步前热身运动有弓步压腿、膝关节运动、脚腕运动等。1.弓步压腿：以左前弓步为例，两手叉腰，左脚向前迈一大步，整个脚掌着地，大腿和地面平行，右腿膝盖伸直，脚尖向前，两脚全脚掌着地，身体正对前方，髋部向下压，腰部绷紧，重心在两腿之间。弓步压腿有利于放松疲劳的肌肉，提高肌肉的敏感度和弹性。2.膝关节运动：
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 15753次

• 热身运动八个名称顺序，你了解吗？
  前一段时间我接诊了一名45岁的患者，是一位热爱运动的中年男士。因为膝盖出现疼痛的情况，来到我的诊室就诊。经过详细的询问和检查，我发现他的膝盖疼痛主要是由于运动前没有做好充分的热身导致的。这位患者告诉我，他听说热身运动有八个名称顺序，他认为是浪费时间，对运动效果没有帮助，所以每次运动前都是直接开始，很
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-29 0次