问睡眠也能预防颈椎病

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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 4039次

• 怎样预防肩周炎颈椎病

  预防颈椎病实际上，还是要从生活点滴着手，很多人颈椎病的发生的原因，就是因为他生活中的一些不良的姿势，例如最典型的我们在看电脑，玩手机这个过程中间，低头伏案时间过久，低头的时间太多。保持一个时间过久了以后，可以使前面的颈肌相对松弛，后面的肌肉过于的疲劳，就会诱发它的增生，长此以往就会出现椎间盘的突出，神经血管这方面都受到刺激。所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处。另外就是有的人喜欢，靠着床头看书、看电视，这也是一个不好的习惯，前一段时间网上流行的葛优瘫，那个就是不好的一个习惯，这种姿势的不良可以造成颈椎，更容易出现疲劳或者错位，这些可以引起相应的一些颈椎病的症状。还有一点就是我们坐汽车的过程中间，我们有些人一坐上车，就喜欢参瞌睡，车子在摇摇晃晃的过程中间，颈椎又没有特别好的保护，就容易造成颈椎骨，或者肌肉、肌腱的损伤，我们也叫挥鞭伤，来回挥动。在过程中间造成挥鞭伤，现在目前还有一点，就是我们的运动损伤，我们现在的运动人员越来越多，没有做好运动热身，就开始做一些运动，很可能造成颈部的不良的损伤。最典型的例子可能就是上栏，可能鞍马跳下来摔落地，可能造成颈椎的直接脊髓的损伤，这些例子都比较多。所以说一定要注意，工作生活中间的各种不良的姿势要注意预防，还有一点提醒，就是风寒湿气的致命，就是天气变化，要注意颈、背部的保暖，不要寒气的侵袭，这样做可能对保护颈椎很有好处。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 2745次

• 颈椎病影响睡眠吗
  首先，可以肯定的说，颈椎病对睡眠是有很大的影响的。关于颈椎病对睡眠的影响，主要体现在以下几个方面：第一：在颈椎病的发病过程中，可能会引起颈部、头部以及上肢、肩背部，这些部位的一系列不适的症状，这种症状在睡眠的过程中可能稍稍有所缓解，但是仍然会对患者造成比较大的困扰，继而影响睡眠。第二，在某些特殊类型的颈椎病，比如交感神经型颈椎病，因为刺激到了交感神经，可能会引起头部的一系列的症状，比如，头晕、头痛、偏头痛、注意力下降、记忆力下降、睡眠欠佳等等。除此以外还可能引起一些眼部、鼻部、咽喉部、耳部，或者是心脏这个部位的一系列症状，从而不利于睡眠。颈椎病患者可能会伴有一系列的睡眠方面的困难，所以这类患者要尽早的治疗。
  语音时长 1:39”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-24 10080次

• 颈椎病怎么睡眠姿势
  颈椎病的患者在进行全程规范治疗的同时，在睡眠姿势上是有如下要求的：第一、建议尽量以仰卧位为主，也就是说脸朝上。第二、建议把头和颈椎同时放在枕头上，有些患者以为睡枕头的时候只需要把头放上去就好了，但是这样做是错误的。如果只放头那么颈椎长时间的保持悬空，不仅会加重颈椎的退化，也会使颈椎肌肉产生疲劳。除此以外，还可能导致颈部在夜间睡眠的时候产生受凉。第三、在睡眠的时候可以往膝关节的后侧，也就是腘窝这个部位垫上一个小枕头，保持膝关节微微弯曲。
  语音时长 1:33”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-01 47388次

• 颈椎病怎么睡眠
  颈椎病患者在睡觉的时候，枕头不能太高，也不能太软，一般7到8公分比较合适，如果第二天早上醒来，感觉到颈部比较舒服就好。在平躺的休息的时候，头颈部要和床以及枕头相互贴实，避免有悬空的地方。侧躺着休息的时候，头颈部的方向要和身体的躯干方向平行，避免向左或者向右过多的倾斜。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-29 5701次

• 颈椎病如何预防
  颈椎病常高发于低头工作者，如编程员，驾驶员，教师，裁缝等，颈椎病属于现代病，建议长期低头者可以定时活动脖颈，每次2~3分钟，宜多食高蛋白高钙食物，如鸡肉，鱼肉，鸭肉，奶制品，牛肉，虾类等，多吃新鲜蔬菜水果.
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2018-12-13 1703次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次

• 颈椎病影响睡眠吗
  颈椎病一般会影响睡眠，患病以后需要及时配合医生进行治疗，防止疾病进一步加重。颈椎病可能是因为患者长期不正确的坐姿导致的，还有可能是长期低头看电脑或手机的原因，也不排除是长期从事重体力劳动形成的，患病后容易导致患者出现颈部疼痛的现象，如果疼痛感比较严重，会影响到患者的睡眠。而且病情加重以后，还会对局部
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-11 312次