问有坐骨神经痛适合什么锻炼方法

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• 坐骨神经痛锻炼方法

  坐骨神经痛，这种症状的出现我们一般是不推荐盲目的锻炼。比如腰间盘突出，他已经突出压迫神经了，然后你要是去做一些盲目的锻炼，尤其是弯腰、扭腰，负重的这种锻炼，是会适得其反加重它的突出，然后进一步的症状反而越来越重。锻炼一定要慎重。一般来说，比如像椎间盘突出，它是以被动的保护为主，主动的锻炼一般来说是不让做的。这一点就给大家打个比方，有点像近视，比如近视眼，从来没有谁去把视力从100度练到正常，你只能去保护，不要他从100度加重到200度。腰间盘突出是一样的，当它已经突出了的时候，它已经是处于一个临界位置，你就尽量的不要让他再加重。你要是再去反复锻炼，反而是容易加重的。你应该去保护，比如不要弯腰，不要负重，不要扭腰，这样被动的保护，千万不要盲目的锻炼。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 85280次

• 坐骨神经痛的锻炼方法

  坐骨神经痛的锻炼方法，要因人而异。如果这个患者考虑坐骨神经痛，是由于腰椎间盘突出，由于坐骨神经的卡压引起的，那么在急性期，我们还是以休息为主，以锻炼为辅。就是说患者在疼的比较明显的时候，不强调过多的锻炼，以休息为主，适当的做一些行走或者游泳，这一类锻炼就可以了。如果坐骨神经痛，处于相对的缓解期，不太疼了，那么这时候我们就要加强锻炼了。那么我们注意几个问题，我们要避免久坐，也就是说一个姿势坐着；然后避免负重弯腰，也就是说我们弯腰搬重东西，一定要避免做这样的动作，包括我们拖地，包括我们用搓板洗衣服，这样的弯腰动作，包括我们端炒瓢的动作都要避免。那锻炼我们是加强腰背肌锻炼，最常见的办法，就是趴在床上，做小燕飞或者做平板支撑。行走锻炼，我们可以考虑正向前方的行走，也可以是倒着走，还可以考虑做骑车和划船，类似这样的动作的运动。主要的目的是加强，腰背肌的力量，这样的话提高我们腰背肌，对坐骨神经和椎间盘的改善作用，加强它的支撑，这样对坐骨神经痛，就起到治疗和预防的作用。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-10-26 32568次

• 有坐骨神经痛适合什么锻炼方法
  一般来说有坐骨神经痛的患者可以在床上学小燕飞，同时也可以适当的进行单杠下坠的锻炼。同时，也可以去正规的医院进行腰椎牵引，将患者的腰椎间盘拉开就能减轻坐骨神经痛压迫的症状，同时也可以靠墙站立。但疼痛实在难忍时还需要使用非甾体类消炎止痛的药物来进行缓解疼痛的治疗，而且在进行锻炼时一定要注意，不要用力过度，否则会对身体造成一定的伤害，加重坐骨神经痛的病情。
  语音时长 01:35”
  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-14 1541次

• 坐骨神经痛锻炼方法
  对于坐骨神经疼痛的锻炼，主要是减轻症状并且防止坐骨神经痛引起的肌肉萎缩，这种情况可以行左右摆腿的锻炼，就是站立位双手扶墙，轮流的向左右方向摆动患肢，摆动时足部不要触地。再就是交替直体上抬运动，情况要取仰卧位，轮流的将左右腿伸直后抬高，经常的锻炼可以逐渐的提高抬腿的角度，从而锻炼腿部的肌肉和促进坐骨神经水肿的消退。再就是踏自行车运动，这种情况也是取仰卧位，两下肢像骑自行车般轮流踩踏，踩踏的幅度可以逐渐的增加。再就是可以行正坐举腿的锻炼，这种情况是取坐位，两腿夹紧，直膝脚跟着地，手握凳边，行抬腿过膝，随即放下，反复的锻炼，从而锻炼腿部的力量。
  语音时长 1:40”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-12 3931次

• 坐骨神经痛怎么锻炼方法
  坐骨神经引起了疼痛，大部分情况下应该考虑是由于腰椎间盘突出症所导致的，这种情况下，最好要多睡硬板床休息，尤其是处于急性期，更应该做到严格卧床。如果不是很疼的情况下，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，还可以进行牵拉单杠锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 2301次

• 坐骨神经痛锻炼方法有哪些
  对于这种情况，可以在日常生活中进行类似呼啦圈这样的运动，可以很好的活动腰部的一些关节，来达到治疗这种疾病的目的。而且在日常生活中，要改变久坐，长期弯腰这类不良习惯。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-23 1601次

• 坐骨神经痛的锻炼方法
  坐骨神经痛的锻炼方法包括高抬腿、踮脚尖、弯腰下蹲、瑜伽、仰卧抱膝等。1、高抬腿：因为坐骨神经痛的主要病因是活动量较少，一旦出现坐骨神经痛平时可以进行高抬腿的锻炼，可以锻炼到腿部肌肉。需要贴墙站立，轮换把腿向上抬，并尽量将腿抬高。2、踮脚尖：在进行踮脚尖的时候需要运用到腿部的肌肉，所以能够刺激下肢的血
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-16 0次

• 坐骨神经痛的正确锻炼方法
  坐骨神经痛是一种常见的神经疼痛疾病，主要表现为坐骨神经分布区域的疼痛、麻木和无力。正确的锻炼方法对于缓解坐骨神经痛、增强肌肉力量、改善身体姿态具有重要意义。以下将详细论述坐骨神经痛的正确锻炼方法。1、仰卧抱膝：仰卧在床上，将一只膝盖弯曲并拉向胸部，双手抱住膝盖，感受臀部和大腿前侧的拉伸。保持姿势15
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-09-14 0次