问骨质疏松吃什么能预防

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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 9237次

• 骨质疏松吃什么药

  骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，患者常因骨脆性增加而面临骨折风险，同时伴随腰背疼痛、弯腰屈膝困难、久站费力、身高变矮或驼背等症状。骨质疏松的基础治疗措施是补钙和维生素D。充足的钙是构建骨骼的原料，而维生素D则负责促进肠道对钙的吸收，二者协同确保骨骼矿化的基本需求得到满足。需注意每日钙摄入总量（包括饮食）不宜超过2000毫克，过量可能引发便秘或肾结石。另外，可使用金尔力鲑降钙素鼻喷雾剂，其活性成分鲑降钙素，可直接作用于破骨细胞，抑制其活性并减少骨吸收，减缓骨质流失速度，从而增加骨密度。同时，鲑降钙素治疗骨痛效果明显，具有双重镇痛作用：一方面通过抑制炎症组织生成前列腺素等致痛物质；另一方面通过调节神经细胞内钙离子浓度，升高β-内啡肽水平，激活中枢镇痛通路来缓解骨痛。同时鲑降钙素鼻喷雾剂通过鼻腔给药，起效快、不刺激肠胃、使用便利，且不影响糖尿病等慢性病患者用药，是绝经后女性及老年性骨质疏松患者的优选方案，尤其适用于合并急性骨痛或骨折高风险人群。临床实践中，鲑降钙素鼻喷雾剂常与钙剂、维生素D联合使用，既能促进血钙向骨组织沉积，增加骨骼对钙的吸收；又能抑制骨盐溶解，锁住钙流失，实现“补钙+固钙”的双重效果。需注意，药物要严格遵医嘱使用，用药期间需定期监测血钙水平及肾功能，避免与含镁制剂同服。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  李宏 副主任医师北京大学第一医院

  2026-02-09 296次

• 骨质疏松吃什么能预防
  骨质疏松的患者，除了吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食外，还要进行适当的户外活动和日照，进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗，还需要进行戒烟，补充钙剂和维生素D。所有诊断为骨质疏松的患者或者是高危人群，都需要补充钙剂和维生素D。因为钙摄入可减缓骨质丢失，改善骨矿化，维生素D促进钙的吸收，对骨骼健康、维持肌力、改善身体稳定性、降低骨折风险都有好处。绝经后的妇女和老年人每天需要的元素钙推荐量为1000mg，我们从饮食中获得钙仅为400mg，故每天应该补充钙剂500-600mg。单纯补钙不能替代其他抗骨质疏松的药物治疗。除此以外，我们还要补充维生素D，每天的维生素D平均需要量为800-1200IU。
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  王洪华 主治医师山东第一医科大学第二附属医院

  2019-11-04 1887次

• 吃什么药能预防骨质疏松
  首先，预防骨质疏松应该吃一些降钙素，二磷酸盐的药物，针对这个疾病的治疗还可以采用激素的代替疗法，如果说缺钙，需要及时的补钙治疗。在补钙的时候也有很多种方法，可以选择服用钙片、也可以选择通过食物来补充钙，很多食物里富含钙是非常高的；还可以用筒子骨来煲汤喝，这样补钙的功效会特别的好；可以经常去晒太阳。想预防骨质疏松，患者除了吃药，还要记得多锻炼；还要加强维生素的摄入；如果选择钙片，最好去正规药房购买；可以吃一些能补钙的食物，比如说核桃仁；还可以吃一些新鲜蔬菜和水果；也要多吃一些香菜、小白菜，都是可以补钙的。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-06 3417次

• 预防骨质疏松吃什么
  一、牛乳，大家都知道牛奶是可以补充钙质的，因为牛奶中的钙质有很多并且每天易于人体吸收，如果你每天喝上半斤牛奶，就可以获得三百毫克的钙，占每日所需钙的三分之一左右，牛奶还含有多种氨基酸矿物质及维生素可以促进钙的吸收。二、海带，每十克干海带中含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍，但海带中的钙吸收率较低，并不如牛奶，经常吃海带既有助于预防骨质疏松，又可防范甲状腺功能降低。四、虾皮，虾皮营养极为丰富，100克虾皮中含蛋白质39.3克，钙991毫克，是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍，虾皮还含有丰富的钾、镁、磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分，老年人经常食用虾皮可以预防因缺钙所导致的骨质疏松症，但患有过敏性疾病的老人不宜食用。四、洋葱，瑞士科学家们发现洋葱中含有一种叫谷胺多肽的成分，在制止矿物质流失方面效果最为明显，所以每天加食至少四百克的洋葱，可以有防范人类的骨质疏松症。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1501次

• 吃什么预防骨质疏松
  骨质疏松的治疗方法包括药物治疗及食物的摄入。常见药物有抑制骨流失的药物、促进钙吸收的药物、钙剂等，包括福善美、骨化三醇等；饮食上推荐含钙高的饮食，如奶制品、豆制品、海产品等，蔬菜类如菠菜、西兰花、甘蓝等绿叶菜。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1301次

• 吃什么预防骨质疏松
  骨质疏松症是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质疏松患者可多食用以下食物：一，富含钙的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙的吸收。三，海产品，如三文鱼，牡蛎，虾。四，多摄入维生素d和维生素c，维生素d
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 222次

• 补钙能预防骨质疏松吗
  补钙是可以预防骨质疏松的，但是单进行补钙是不够的，建议可以配合运动来进行预防。可以做的运动有慢跑、骑自行车、乒乓球等。在运动的过程中要注意避免受伤，运动时间不宜过长，适当的运动后最好是休息一下。另外建议运动时可以选择在户外进行，这样可以增强日照，促进钙质的吸收。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次