问颈椎病怎样预防呢

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• 怎样预防肩周炎颈椎病

  预防颈椎病实际上，还是要从生活点滴着手，很多人颈椎病的发生的原因，就是因为他生活中的一些不良的姿势，例如最典型的我们在看电脑，玩手机这个过程中间，低头伏案时间过久，低头的时间太多。保持一个时间过久了以后，可以使前面的颈肌相对松弛，后面的肌肉过于的疲劳，就会诱发它的增生，长此以往就会出现椎间盘的突出，神经血管这方面都受到刺激。所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处。另外就是有的人喜欢，靠着床头看书、看电视，这也是一个不好的习惯，前一段时间网上流行的葛优瘫，那个就是不好的一个习惯，这种姿势的不良可以造成颈椎，更容易出现疲劳或者错位，这些可以引起相应的一些颈椎病的症状。还有一点就是我们坐汽车的过程中间，我们有些人一坐上车，就喜欢参瞌睡，车子在摇摇晃晃的过程中间，颈椎又没有特别好的保护，就容易造成颈椎骨，或者肌肉、肌腱的损伤，我们也叫挥鞭伤，来回挥动。在过程中间造成挥鞭伤，现在目前还有一点，就是我们的运动损伤，我们现在的运动人员越来越多，没有做好运动热身，就开始做一些运动，很可能造成颈部的不良的损伤。最典型的例子可能就是上栏，可能鞍马跳下来摔落地，可能造成颈椎的直接脊髓的损伤，这些例子都比较多。所以说一定要注意，工作生活中间的各种不良的姿势要注意预防，还有一点提醒，就是风寒湿气的致命，就是天气变化，要注意颈、背部的保暖，不要寒气的侵袭，这样做可能对保护颈椎很有好处。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 2446次

• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 3206次

• 颈椎病怎样预防
  临床当中对于颈型颈椎病是可以积极的进行预防的，并且预防的效果也是非常好的，平时一定要端正颈部姿势，定时改变姿势，不能常时间上颈椎处于某一个姿势当中。所以要避免长时间的低头，避免长时间对着电脑，手机，也不能够长期伏案工作或者趴着睡觉。使用的枕头不能太高，也不能太软，也不能够长时间躺在沙发上看电视等等。另外还要加强保暖，避免受凉，尤其在夏天一定要注意避免过度的使用空调风扇，使用的时候温度不能太低，更不能对着颈椎的部位直吹。另外，还可以使用一些活血化瘀的中药进行局部的热敷烫洗。对于神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病，对于这两种类型颈椎病的预防，一般来讲除了上述的注意事项之外，还要注意避免反复的推拿按摩。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-20 1522次

• 怎样预防颈椎病
  颈椎病的预防，需要改善颈椎部位长期受压的状态，工作的时候不宜长时间低头，可以适当的抬高电脑或者工作台尽量保持平时的状态，减少低头的时间休息。睡觉的时候枕头不宜过高，枕头过高会引起颈椎部位压力过大，牵拉过度的情况。对颈椎进行有效的锻炼，例如游泳，打羽毛球，跑步等，尽量减少玩手机低头的时间，可以在半小时到一小时的时候休息一次，不能够持续低头。平时的时候，也可以适当的活动颈椎部位，做到劲椎部位压力减轻和放松肌肉的效果。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-02-24 1615次

• 颈椎病怎样预防
  病情分析：要预防颈椎病，平时要注意避免长时间低头伏案工作，也要注意避免长时间看手机、看电脑等等。工作一个小时，建议要休息10分钟左右，并且活动颈部放松肌肉，睡觉时候建议利用颈椎保健枕，对颈椎病有一定的预防与保健作用。意见建议：如果得了颈椎病必须要注意颈部的保暖，避免着凉，避免局部劳累。另外，可以结合口服药物物理治疗，针灸，推拿等方法来治疗，一般都能收到比较好的效果。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-03-16 1203次

• 怎样预防颈椎病
  病情分析：预防颈椎病就要养成良好的坐姿习惯，避免长期低头，避免劳累。引起该病症的原因主要是由于患者长期保持一个姿势，低头伏案工作，而导致的颈椎劳损。意见建议：症状较轻的患者可以通过按摩，牵引等手法改善目前的症状，也可以服用消炎镇痛药物辅助治疗。其次，平时应当避免长时间看电脑或手机。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-21 1201次

• 怎样预防肩周炎颈椎病
  肩周炎和颈椎病这种疾病的话，是日常生活中非常常见的一种疾病，也是一种多发病。对于这种疾病的预防需，要从日常生活中的点点滴滴来进行预防。首先日常生活中避免长时间的姿势不正确，还有就是避免长时间的久坐，避免长时间的低头俯案工作或者过度的看电脑，过度的玩手机，尽量避免长时间的弯腰负重等一些情况。而且还有适
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 142次

• 怎样预防颈椎病手术后复发
  患者可以通过如下几种方式来预防颈椎病在手术后的复发。第一，患者首先要去除掉相关的诱发因素，比如患者不能够长时间的坐立低头，不要使颈部长时间的保持某一姿势固定不动。除此以外患者还需要注意颈背部、肩背部的保暖。第二，患者需要针对颈椎做相应的功能锻炼。在患者康复期间，医生即会指导患者做相应的功能锻炼，比如
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 44次