问刷腿真的可以瘦腿吗，有副作用吗?

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• 打瘦腿针有什么副作用吗

  打瘦腿针是有一定的副作用的，比如出现过敏反应，有的会影响患者走路。打了肉毒素之后，也就是所说的瘦腿针，会使腓肠肌受到影响，走路会产生影响，如果患者近期要参加体育考试或者参加体育比赛，就会有很大的影响。但是它的作用一般在三个月到半年会消失，所以也不要太担心。

  

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  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-09 3696次

• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 5460次

• 跑步可以瘦腿吗
  坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧，这是跑步减肥最重要的技巧，很多女性跑步时会用前脚落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜，正确避免小腿变粗的方法，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动，真正燃烧脂肪的时间，是在持续运动三十分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大，消耗的热量的确增多，但是对小腿膝盖造成过大的负担，肌肉会加速生长。4、小腿拉伸，运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-10 157200次

• 怎样可以瘦腿
  一、直立，右脚在前左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复三组二十次。二、也可以坐在地板上，两腿靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复此动作三组二十次。三、直立，双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒，置于肩膀上，如果没有的话，也可以双手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿与地面平行，重复这种动作，三组二十次，可以有效的瘦大腿前侧的肌肉。以下运动可以瘦大腿内侧的肌肉：一、平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，上体成九十度角，然后最大限度的分开两腿再合拢，重复此动作三组三十次。二、如果有合适的球，可以试一试，坐在地板上，双手置于体后，上体微微后仰，双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球用力的向内挤压直到力竭，松开，重复这个动作二十次，可以有效的瘦大腿内侧的肌肉。
  语音时长 1:51”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 177801次

• 刷腿真的可以瘦腿吗，有副作用吗?
  刷腿是通过使用一些工具（如经络刷，按摩刷等）反复刷腿，使腿部的肌肉脂肪减少，从而达到瘦腿的效果，但是应注意力度，如果力度使用不当可能会导致软组织的损伤。正确的刷腿部的肌肉和脂肪得到改善，使腿部的线条更加优美。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-04 2406次

• 狼牙棒真的可以瘦腿吗
  病情分析：狼牙棒通常是不可以瘦腿的。用狼牙棒滚，适当的对腿部进行按摩，可以加速血液的循环，但是不能够消除体内的脂肪，达不到减肥的效果。意见建议：想要减肥，首先要管住嘴迈开腿。适当的做些骑单车、跑步、跳操等运动，其次改变饮食，晚饭不吃主食，吃七分饱，才是靠谱的减肥方法。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-14 5219次

• 瘦腿贴有副作用吗
  瘦腿贴通常有副作用，如果想要瘦腿，可以选择其他方法进行改善。瘦腿贴是一种常见的产品，通常将其贴在腿部，瘦腿贴并不能够达到瘦腿的目的，并不能够燃烧腿部的脂肪，如果应用不当，可能会诱发过敏反应出现皮肤瘙痒、疼痛的症状，所以瘦腿贴通常会有副作用。若想要瘦腿，可以通过以下方法进行改善：1、运动：想要瘦腿，每
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-11 0次

• 夹腿器真的可以瘦腿吗
  夹腿器是锻炼大腿内收肌群的器械，在正确使用夹腿器的情况下，长期坚持，一般是真的可以瘦腿，如果使用不当或者偶尔使用，一般不是真的可以瘦腿。瘦腿还可以通过射频溶脂、注射肉毒素、吸脂手术等方式达到目的。夹腿器主要用于进行抗阻力量训练。如果使用夹腿器的方式正确，并加以长期坚持，经过一段时间的锻炼后，能够增强
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-06 0次