问膝关节炎怎么运动

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• 膝关节炎怎么保养

  1.我们首先要控制体重，肥胖可以增加，患骨性关节炎的危险性，原因就是超重会对关节，造成额外的机械性的负荷。简单的说，比如说某个人超重20公斤，那相当于正常体重的一个人，时时刻刻都在肩上，扛了一个20斤的面口袋进行劳动，关节的负荷自然会加重，自然会磨损。2.另外对关节进行保暖。虽然目前认为气候寒冷，跟骨性关节炎发展，缺乏直接的联系，但是大家都有很明确的感受，受凉了以后关节部位会产生明显的不适，以及在冬天有骨性关节炎的患者，症状会有所加重。关节进行保暖之后，局部的舒适感会有明显的改善，还有如果你的下肢有明显的畸形，比如说O型腿或X型腿，会造成关节的应力集中在内侧或者外侧，局部的磨损就会加大。明显的畸形应该及早的寻求医生就诊，及时采用手术治疗，截骨纠正下肢的对线。3.要知道保护关节的一些方式，膝关节炎，跟长期的、过度的、职业的磨损，以及关节过度的受力、劳损有关系，所以说对这些长期工作、生活、运动当中必须要做的动作，要进行合理的调整，调整体位、调整姿态，防止局部造成损伤。而且对某些会反复冲击关节的运动，要尽量避免。4.合理的运动，运动跟保护关节并不矛盾，但是怎么让它合理的调配，合理的统一起来，这是我们需要进行关注的问题。对关节有益的活动，比如游泳、散步、骑车可以加强关节的力量，而且减少关节的负荷，这些应该多采用，某一些运动对关节冲击力比较强，那我们应该减少。5.要及早的治疗关节疾病，因为关节出现不适之后，或者受到损伤之后，应该及时的就医，请咨询专科的大夫，提出正确的诊断和治疗。因为关节由于结构问题，是个严丝合缝的，轴承一样的结构，如果中间出现了问题，很快会磨损，所以说对于关节里面出现了，如果说半月板损伤，如果存在了游离体，还有一些其他的疾病，应该及时的治疗，这样才能减少关节不正常的磨损。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2019-08-07 4836次

• 膝关节骨性关节炎

  膝关节骨关节病是怎么回事，膝关节骨关节病，主要是因为膝关节的磨损，导致关节的骨质增生，软骨的磨损消失，以及半月板的磨损撕裂等，造成了病人的疼痛，以及行动受到严重的影响，甚至严重的患者，出现行走或者是站立，都不能够达到的这种情况，所以病人很多病人，都是非常痛苦的，甚至于病人，因为膝关节的疼痛，或者这种行动不便，经常导致髋关节周围的骨折，以及腰椎脊椎的骨折，所以对于膝关节骨关节病的，一种治疗来讲，是非常有意义的。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 9295次

• 膝关节炎怎么运动
  膝关节炎是临床上非常常见的一种疾病，常见于中老年人，是一种关节软骨退变性的疾病。发生这种疾病以后，患者不可以再进行磨损关节的运动了，如果继续进行这一类的运动，就会造成膝关节进一步的损伤或者是磨损以及疼痛的情况进一步的加重。对于膝关节炎的患者来说，想要进行运动，基本上就是正常的散步就可以了，而且活动量最好也不要太大。如果膝关节有疼痛或者是不舒服的情况，应该立刻停止活动。对于膝关节炎患者来说，也可以进行游泳，或者是进行瑜伽等一类的锻炼，但是特别注意动作幅度不要太大，也不要劳累过度就可以。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-09-24 1630次

• 膝关节炎的运动
  患者出现了膝关节炎，特别是骨性关节炎，它的运动不能太剧烈，主要是进行一些有氧的运动，比如，进行骑自行车，或者是游泳，平地的散步，打太极拳，都是很好的治疗方式。骨性关节炎一般是由于膝关节运动比较剧烈，从而造成关节的劳损，软骨的破坏，周围就会形成骨赘，从而形成骨质增生，造成了骨关节炎，对周围的软组织，骨组组都会造成比较明显的压迫，患者要避免一些剧烈的运动，比如打篮球，踢足球，爬山。可以口服一些非甾体抗炎药，氯诺昔康，西乐葆进行止痛，还可以口服氨基葡萄糖胶囊，促进软骨生成。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-15 1487次

• 膝关节炎如何运动
  病情分析：膝关节炎原则上不建议运动，因为运动会因膝关节负重，导致其疼痛，尤其是登山、爬楼、爬坡，对膝关节的损伤异常严重。但是也有些运动对于一些体育爱好者比较适合，诸如瑜伽，游泳，这类运动方式一般膝关节不参与负重，对其损伤性不大，还能起到健身的目的。意见建议：膝关节炎症的患者尽量不要选择跑步、爬山、慢跑、骑车这些需要膝关节负重和受力的运动方式，运动时以膝关节不负重为原则。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-20 1503次

• 膝关节炎能做那些运动
  病情分析：膝关节炎的患者可以进行游泳之类的体育运动锻炼，也可以进行膝关节的负重屈伸功能锻炼，这些运动能够有效的减轻膝关节炎的负重，能够减轻临床症状。意见建议：建议在对于膝关节炎的患者，要积极的加强保暖，减少活动量，不要进行登高爬山，多吃一些优质蛋白质饮食，比如鱼肉，还要多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-14 1202次

• 膝关节炎怎么运动
  膝关节炎的运动首先需要注意不能让关节受力，患者可以适当的做些直高抬腿、仰卧起坐、单杠等运动。应尽量避免膝关节的弯曲，运动要注意保护膝部，避免膝部受伤。膝关节炎的恢复除了要进行适当的运动外，在日常的生活中还要注意做好局部的保暖工作，避免关节受
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-24 0次

• 膝关节炎如何运动
  膝关节炎的患者，要避免过于剧烈的运动，例如攀爬，打球，跳跃等活动。这类的活动在一定程度上会加重软骨的损伤，不利于病情的恢复。可以进行走路，慢跑，游泳，练太极等活动。膝关节炎的患者，在平时要注意防寒防湿。当出现症状的时候，可以对症应用抗炎镇痛
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次