问上山与下山哪个对关节损伤重

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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 7763次

• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 4723次

• 上山与下山哪个对关节损伤重
  从理论上来讲，不管哪一种运动对于膝关节都是有一定程度的损伤的，对于下肢的踝关节也是有一定程度的损伤的，因为进行体育运动锻炼都会导致关节软骨反复的受到挤压以及摩擦，时间久了会导致关节软骨的损害，形成骨性关节炎。对于上山以及下山二者进行比较，下山对于膝关节的损伤会更加严重一些，因为在下山的时候，髌骨和股骨之间的关节软骨的摩擦更加频繁，局部受到的压力更加明显，所以会导致关节软骨的损害，在临床当中有很多的骨性关节炎的患者，在上山的时候疼痛比较轻甚至没有疼痛，但是在下山的时候，疼痛是比较严重的。那么这个时候要积极的注意休息，避免登高爬山，使用消炎镇痛药物以及营养关节软骨的药物进行治疗。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-10-23 6587次

• 下山对关节有损伤吗
  下山是有可能对膝关节造成一定损伤的。这是由于人在下山时，身体的重量会负担在膝关节上，特别是关节腔内的软骨，半月板会因承担较大的负荷而出现磨损。其关节腔内的交叉韧带，以及两旁的侧副韧带也有可能出现疲劳。如果患者在爬山下山后出现关节的疼痛，活动受限等表现时则提示可能膝关节出现损伤，应去骨科进行关节的x光或核磁共振检查来明确具体的病情。患者爬山下山时可以佩戴护膝，选择合适的鞋，这样有利于减少对膝关节的损耗。治疗上疼痛明显处可以外用扶他林等消炎止痛药物，也可以配合理疗，针灸等会有一定的辅助治疗意义。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-05 2290次

• 下山对关节有损伤吗
  病情分析：下山是有可能对膝关节造成一定损伤的。这是由于人在下山时身体的重量会负担在膝盖上，特别是膝盖腔内的软骨，半月板会因承受较大的负荷而出现磨损。意见建议：首先下山时，一定要缓慢一些，不要觉得下山轻松就快速往下冲。其次，下山的时候可以买一个登山杖，借助外力，减少对膝盖的冲击和身体的重量，减少大部分损伤。下山的时候让身体重心偏后一些，前脚慢慢的由前脚掌到整个脚着地，始终保持重心在落地的那只脚上减少对膝盖的损伤。最后。尽量减少负重和配备一双好的登山鞋，对膝盖损伤会大大减少。
  苏昶 副主任医师海城正骨医院

  2020-07-01 1502次

• 哪个药对肩关节损伤好
  病情分析：可以口服双氯芬酸钠、布洛芬、云南白药胶囊、跌打丸等药物。肩关节损伤多是由于外伤、生活中肩膀反复劳累等原因导致，口服药物的同时，还可以贴一些云南白药膏、肩关节部位局部热敷等方式，对其恢复有帮助。意见建议：建议具体情况，需要去医院检查确诊，针对其损伤程度，针对性治疗。日常生活中注意劳逸结合，不可过于劳累，注意休息。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2018-12-09 2002次

• 上山伤膝盖还是下山伤膝盖
  严格来讲，上山下山都对膝盖有很大的损伤，相对来讲下山要伤膝盖更加严重一些。不管是上山还是下山膝关节都要进行屈伸，反复的屈伸就容易导致髌骨的软骨和股骨的软骨反复的受到摩擦，并且在股四头肌的作用力量下摩擦还会有加压的作用，从而引起关节软骨损害更加严重。时间长了就会导致关节软骨的剥脱、软骨脱落，软骨下骨相
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 408次

• 上山伤膝盖还是下山伤膝盖
  下山对膝盖的伤害通常大于上山。这是因为下山时，膝关节不仅要承受体重带来的压力，还要对抗下冲的惯性，这种额外的负荷容易导致膝关节损伤。膝关节是人体中结构最复杂、负重最大的关节，它承担着人体的重量，并在行走、跑步和跳跃等动作中起到关键作用。上山
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-07 0次