问失眠者怎么进行睡前搓头

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• 睡前喝水会长眼袋吗

  因为眼周的组织比较疏松，喝进大量的水，因为多余的水分，人体是要代谢掉的。如果有肾脏的问题，或者肾功能不是特别好。对于水和盐的代谢，就会有一定的障碍，在人体组织最疏松的地方，它就会容易出现水肿，得了肾病以后，眼睛和小腿前方会肿。正常人晚上只要不是喝特别多的水，不会造成眼睛的浮肿。如果要是喝上一点水，喝上半杯的水，然后眼睛也会肿，建议到医院，还是来检查一下，看看具体的原因造成。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2019-02-12 59105次

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 3999次

• 失眠者怎么进行睡前搓头
  睡前搓头对缓解失眠有不错效果，中医学认为头为精明之府，穴位密布，与全身组织器官功能密切相关，所以在中医针灸疗法中有一种头针疗法，即通过在头皮上的特定穴位祛用针刺来治疗疾病，头针疗法可以用针也可以用手，具体方法如下：患有失眠老年人可在临睡前用热水泡脚三分钟，擦干后静坐一会儿，然后洗净双手，用双手指腹从前发际边紧贴头皮按摩，边向后推也可用指甲面向后推进，重点集中在鬓角附近，这种方法有点儿像用梳子从前向后梳头对头皮穴位的刺激较好，每天睡前，早、中、晚各一次，要持之以恒必定会有疗效。
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  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-10-18 2556次

• 失眠者在睡前吃什么容易入睡？
  对于失眠的患者来讲，在睡前喝一杯牛奶或者是晚餐喝一些小米粥，对于失眠是有一定的改善的，也可以在睡觉之前吃茯苓、酸枣仁、红枣、莲子也是有一定的帮助作用，但是如果患者失眠比较明显，这些难以达到入睡的效果。如果以入睡困难为主，在睡觉之前可以在医生的建议下服用一些新型的非苯二氮䓬类的药物，这一类药物在临床上用的还是比较多的，起效非常快，5-10分钟左右就能起效，对于入睡困难是有非常好的效果，患者可以在洗漱完毕之后再进行服药，一般很快就能入睡了，是可以尝试应用的。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-16 3837次

• 失眠睡前喝什么
  如果有失眠的情况，那么首先建议在睡觉前，可以适当的喝一点牛奶或者是红酒，对于改善睡眠质量都是有很好的帮助作用，睡觉前尽量不要喝咖啡，或者是喝浓茶，不要喝一些刺激，容易让人兴奋的饮料，建议日常生活当中，每天晚上睡觉前1到2个小时，可以考虑做轻度的有氧运动，以慢跑或者瑜伽为主，运动之后可以洗个热水澡，达到放松身体的目的，同时有助于更好的入睡。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-03 2804次

• 失眠睡前吃什么
  病情分析：失眠严重影响了患者的正常生活和质量，患者在治疗的同时要注意日常生活的条理。意见建议：失眠患者要养成良好的生活习惯，不吃生冷刺激性食物，按时休息，多参加户外运动，睡前可以吃一些含氨基酸的食物，如小米，牛奶，土豆，香蕉，茄子，番茄，燕麦片，面条等，可以使大脑思维活动出现让人产生困倦的感觉。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-02 2504次

• 失眠者如何进行自我心理调适？
  因为心理社会因素是失眠的主要原因之一，所以做好心理自我调适对改善睡眠非常重要。一，保持乐观，知足常乐的良好心态。对于社会竞争和个人得失有一个充分的认识，避免因为挫折而导致心理失衡。二，建立有规律的一天的生活制度，保持正常的睡眠觉醒节律。三，创造有利于入睡的条件反射机制。比方说睡前半个小时洗洗热水澡，
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 419次

• 睡前喝可乐会失眠吗
  睡前喝可乐可能会失眠，患者在睡前要避免喝可乐，以免对身体造成不利的影响。可乐是一种刺激性的饮料，可乐中含有一定的咖啡因，而咖啡因是一种兴奋性的物质，如果患者在睡前喝可乐，会导致脑细胞活动增强，使大脑处于持续兴奋的状态，从而使大脑保持清醒，就容易出现失眠的症状，所以睡前喝可乐可能会失眠。可乐中含有大量
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-12 1049次