问腹部减肥的有效锻炼法是什么

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• 腹部减肥方法

  腹部减肥是全身减肥的一部分：首先，我们要多锻炼，消耗体内的热量，消耗体内的脂肪；第二，要控制饮食，特别是含糖的和高脂肪的饮食；第三，要是针对腹部，我们可以做一些腹部的瑜伽，体操，这样的话，对专门减腹部的脂肪，有一定的作用。第四，还有可以在腹部涂抹一些中药，还有一些针对腹部脂肪多的这些束带，可能都有一定的作用。但总的来说，除了我们全身减肥以外，一定要做塑形的锻炼，要找专业的健美塑形师，来进行指导。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-13 766367次

• 腹部减肥最快的方法

  腹部减肥的方法有很多，见效速度因人而异，一般我们可以选取适合自己的减肥方式，可以通过运动和饮食控制，去除身上多余的脂肪以及囤积在内脏的脂肪。如果肥胖严重还可以结合减肥药物。肥胖人群体内脂肪含量过多，不仅会导致气急、关节痛等症状，还会诱发导致高血压、心脏病等疾病，对于爱美人士，也是一道障碍。如果需要采用减肥药物，一定要选取安全有效的，可以使用国内外公认的安全有效的减肥药，能够抑制摄入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯直接排泄出去，从而达到控制体重的效果，例如现在市面上常见的艾丽奥利司他等。具体的药品使用请结合自身情况在专业医生或药师的指导下使用。

  

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  张人玲 主任医师首都医科大学宣武医院

  2020-07-23 133397次

• 腹部减肥的有效锻炼法
  腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，减掉腹部的赘肉方法很多，腹部减肥是腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法，包括：药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜伽方法、运动减肥方法，和现今比较流行的附带物理减肥方法，还有饮食方法。饮食方法有玫瑰，玫瑰性甘微果温，行气解郁和血善淤之效，玫瑰花荸荠而不心燥，和血而不破血是比较柔和的理气药。山楂，山楂在中医药里上来说消食除积去油腻之效，因此能够促进胆固醇快速的排出体外，有效的分解多余的脂肪。还有薄荷，薄荷可清除胃胀气或消化不良及咽喉肿胀，并有镇静降热消除头痛的功效，日常要少喝带气的饮料和少嚼口香糖，喝带气的饮料和嚼口香糖时会吞入很多空气，特别是口香糖中含有较多的多元醇不会被小肠吸收。
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  侯秀峰 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 59188次

• 最有效的懒人减肥法
  1、黄瓜鸡蛋法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天。黄瓜果肉脆甜多汁、清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可以促进机体代谢，能够治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对于减肥和预防冠心病有很大的好处。2、过午不食法：超过下午三点不吃任何东西。原理:夜间休息，人体消耗的能量比较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。这种方法注意是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。如果实在饿可以多喝水，或者吃一个苹果。3、不吃正餐法：每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了是很有好处的。豆浆主要是榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成分。这些成分可以抑制吸收体内的脂类和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-01 96724次

• 腹部减肥最快的方法是什么
  腹部的肥胖大多数是由于平常饮食太过油腻或者不锻炼引起的。对于男性来说，经常喝酒也是其中的原因之一。首先体育锻炼是最快最有效的办法之一。每天慢跑半个小时以上可有效的消耗脂肪。另外仰卧起坐也是比较好的方法。或者可以选择中医刮痧腹部脉络，一个星期就可见到效果。
  李志明 主治医师朝阳市第二医院

  2019-01-22 4602次

• 拔罐减肥法有效吗
  拔罐对减肥有效，因为拔罐是以罐为工具通过燃烧等热力作用使罐内形成负压，从而作用在皮肤相应的穴位上，以达到疏通经络，加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，增加基础代谢率，疏通经络，平衡内分泌的作用。拔罐时应注意不能在皮肤有炎症或破溃的地方，拔罐后不能洗冷水澡，注意防寒保暖。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-04 2201次

• 3337减肥法有效吗
  3337减肥法是有一定效果的，整个过程几乎没有吃正餐，这自然会起到一定的减肥效果，而且整个过程中还有黑咖啡和苹果等食物来帮助减肥。要知道黑咖啡可是所有咖啡中减肥效果最强的，不仅能够加快人体水分的排出，还会有效降低食欲，并带来饱感。而苹果则是传统的减肥水果，不仅本身含糖量较低，其丰富的维生素成分还能够
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-25 115次

• 减肥有效的运动是什么
  在这个追求健康与美的时代，减肥成为了许多人共同的课题。而运动，无疑是塑造完美体态、提升健康指数的不二法门。但是，并不存在减肥最有效的运动这种说法，下面，就让我们一起探索几种常见的减肥运动！1、跳跃深蹲短时间内进行全力、快速、爆发力的运动，随后紧接短暂休息，如此循环往复。这种训练方式能显著提升心率，促
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2024-10-10 0次