问运动疲劳怎么调理

为你推荐

• 眼睛疲劳怎么办

  我们日常生活中很常见的眼睛不舒服，如红血丝严重、疲劳干涩、眼睛干痒，大多是由于长时间、近距离用眼导致的。这种眼疲劳可以使用一些眼药水来缓解，要注意尽量选择不含防腐剂的眼药水。部分眼药水为了保证药品不腐败变质，加入适当的防腐剂是正常的，但如果长期使用含有防腐剂的眼药水，会使正常泪膜受到破坏，角膜和结膜上皮细胞凋亡，损伤角膜神经，干扰泪膜稳定性，甚至造成药源性干眼。如果需要长时间使用，可以选择不含防腐剂的人工泪液，如海露玻璃酸钠滴眼液，它的主要成分是玻璃酸钠，是一种存在于眼部和身体其他一些部分的物质，与人体具有良好的生物相容性，能替代泪液在眼表形成稳定泪膜，帮助缓解眼睛疲劳、干涩等问题。不过除了依靠眼药水外，更要注意用眼卫生。如果只是用眼过度导致的眼睛疲劳、干涩，热敷或雾化熏蒸可以很好的缓解。如果眼睛干涩长期得不到缓解，可能存在干眼症，此时需要到医院就诊，进行相关检查，明确诊断后及时给予治疗。生活中常见的眼睛不舒服，如红血丝严重、疲劳干涩、眼睛干痒，大多是由于长时间、近距离用眼导致的。这种眼疲劳可以使用一些眼药水来缓解，如海露玻璃酸钠滴眼液，不含防腐剂，可以长时间使用。

  

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  肇龙 副主任医师北京大学第一医院

  2021-10-09 6063次

• 视疲劳怎么恢复比较快

  长时间用眼会出现视疲劳，比如眼睛酸涩胀痛，可以通过下面几个办法快速缓解。（1）马上休息眼睛5-10分钟。当眼睛感觉到酸涩或胀痛时，马上放下手中一切工作，闭眼休息5分钟，或远处眺望，或做做眼睛保健操，使眼睛得到休息。（2）毛巾热敷。可以用热的毛巾敷盖在眼睛上，消除视疲劳。或者把双手搓热，再盖住眼睛也可行，切忌压迫眼球。（3）调节室内与电脑的屏幕光线。电脑与室内光线过强或过暗都会引发视疲劳，在使用电脑或手机时，尤其是晚上或天气不好时，尽量开一盏柔和的灯，把电脑以及手机屏幕光线调亮一些。（4）可以使用一些“不含防腐剂”的眼药水来缓解症状，如海露玻璃酸钠滴眼液，它的主要成分玻璃酸钠能锁住水分，滴到眼睛里可以起到润滑的作用，从而快速缓解眼睛干涩、发痒、酸胀等症状。需要注意的是，视疲劳并不是由眼部细菌感染导致的，常用的抗生素眼药水不仅无效，还会产生耐药性，不推荐使用。

  

  01:58
  崔馨 副主任医师中国人民解放军总医院

  2021-10-09 17906次

• 疲劳综合症怎么调理
  第一、饮食方面是需要均衡的。要想缓解疲劳综合征情况，饮食一定要合理得当。我们要均衡自己的饮食，确保体内的营养成分。第二、要学会适当的释放自己的压力。压力是很多人都需要面临的，压力和疲劳有一定的关联。心理学家认为，人之所以会感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此我们要学会放松自己。第三、音乐疗法来缓解疲劳。听音乐是一件非常美妙的事情。在出现了疲劳综合征的时候，听一些音乐是可以让疲劳得到缓解的。因为音乐对于人的生理和心理的状态产生一系列的影响，从而就会改变人的情绪体验和身体机能的状态。
  语音时长 1:36”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2019-01-09 2171次

• 疲劳综合征怎么调理？
  对于疲劳综合征，可以通过以下的一些措施进行调理：多吃一些新鲜的，颜色鲜艳的蔬菜和水果，能够提高机体的免疫力，促进康复。适当的运动，不要剧烈运动，比如散步，太极拳，瑜伽等。另外，对于经常工作超负荷疲劳的患者，应该要改变生活方式，可以减少工作量，适当的休息。另外还要调整情绪和心理状态，对于出现有沮丧，焦虑，甚至抑郁的患者，应该及时的找寻心理咨询师和心理治疗师，进行沟通。
  语音时长 01:11”
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-09-03 2406次

• 感觉疲劳怎么调理
  如果是感觉疲劳，首先应该注意休息，避免过度的工作，避免劳累，适当的休息，配合合理的饮食，均衡的营养，还可以在休息的时候适当的听一些比较舒缓的音乐也是可以有效的缓解疲劳的症状，同事时要注意避免过度的熬夜。
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-01 2102次

• 疲劳现象怎么调理
  如果经常出现疲劳的现象，首先要充分的休息，养成良好的睡眠习惯，保证每天八小时睡眠，如果有失眠的情况可以服用七叶神安片，或者褪黑素等，有助于改善睡眠的质量。另外要注意合理饮食，加强营养。还需要多参加一些力所能及的体育锻炼增强自己的体质。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-14 1602次

• 运动性疲劳产生的原因
  运动性疲劳产生是由于人体在进行重体力劳动、大运动量锻炼，或者是比赛的时候，肌肉过度的紧张、机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感，运动能力与身体素质的变化，而导致运动性疲劳。人的运动能力和身体的素质，与身体各器官系统功能密切的联系，身体素质，就是人体各功能器官在工作中的综合反应，各器官功能的下降，必然
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-06-20 113次

• 运动性疲劳产生的原因
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  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-24 572次