问颈椎疼怎么自我治疗

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• 颈椎病的自我治疗方法.

  患者：您好，我得了颈椎病，但又不是特别严重，请问有没有什么自我治疗的好方法啊？药师：您好！自我治疗颈椎病的方法也是比较多的。首先，最重要的就是要避免长时间保持同一姿势。长期保持同一个姿势，会导致的颈椎压力过大，造成关节劳损。平常要注意改善不良的生活和工作习惯，比如保持正确坐姿，经常活动颈部，不要半躺着看手机、看电视，选择合适的枕头，保证充足睡眠等。其次，要进行饮食调整。颈椎病患者在日常饮食中应该选择富含维生素C、维生素E、钙与蛋白质的食物。钙作为人体骨骼重要的组成成分，可以通过黄豆、牛奶、鱼、猪尾骨与黑豆等进行补充。最后，颈椎病的患者还可以进行推拿按摩或理疗等方式来缓解症状。按摩或理疗可以使肩颈部的肌肉放松，促进颈肩部血液循环，缓解颈椎不适症状。需要注意的是不建议使用“牵引”来治疗颈椎病，因为牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，反而会拉直颈椎，弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-21 1532次

• 颈椎病的自我治疗方法

  颈椎病的自我治疗方法，其实主要是一种保健治疗的措施，首先我们应该尽可能地改变，不良的这个坐姿，特别是长时间在办公室工作的，这个人员，我们需要在短暂的工作之后，适当的活动颈部，除此之外我们平时，还要加强颈部肌肉的锻炼，比如打羽毛球、放风筝、游泳等这些方法，来加强颈部肌肉的训练。

  

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  范存刚 主任医师北京大学人民医院

  2018-09-18 82734次

• 颈椎疼怎么自我治疗
  颈椎病的出现往往是由于长期的低头伏案，以及颈部的受凉导致的。出现这种情况之后，必须要从生活上改善以前的一些不良习惯，比如在坐位的时候尽量选择有靠背的座椅，避免低头时间过长，然后双侧肘关节的部位要有支撑，避免双侧肘关节悬空，这样就避免了颈肩背部肌肉的僵硬，同时应当把桌子尽量的放高，电脑的位置尽量放高，同时椅子的位置尽量矮一些，这样就能够保持头部的后仰，让颈肩背部的肌肉充分放松。并且在夜间睡眠的时候一定要穿高一些的纯棉厚点的秋衣，这样能够保护颈椎，避免颈椎受凉。然后枕头的高度一般大约在一拳高左右，并且枕头最好是放置在后脑勺靠下的位置，这样就能够保持颈椎的正常生理曲度，然后平时要多用暖水袋热敷，每天3到5次，每次大约20到30分钟左右。以上就是关于一些颈椎病的自我治疗。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 6597次

• 颈椎疼痛自我治疗
  第一，那就是调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择，若引起颈椎病的病因是，椎间盘突出或是椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝型。其次是睡眠体位，可取侧卧位和仰卧位，不宜俯卧位，要使胸腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈弯曲状态。第二，就是纠正与改变工作中的不良体位，不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。工作时间较长时，定期远望，调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适，应进行适当的体育锻炼。第三，就是自我牵引，双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕间部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒，连续,3-4次，及可起到缓解椎间隙压力的作用。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-01 6402次

• 颈椎病怎么自我治疗
  病情分析：颈椎病需要端正站姿和坐姿，保持正常的颈椎生理弧度，最好每隔半小时或一小时，活动一下，还可以做做热敷，注意保暖，避免受寒，也可以做一些颈椎的保健操。但需要注意颈椎病的类型，如果是脊髓型颈椎病，不建议自我治疗，应该尽快手术。意见建议：
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 3502次

• 颈椎病如何自我治疗
  避免受凉，穿高领纯棉秋衣，多用暖水袋热敷，睡觉时枕头一拳高，垫在后脑勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低头伏案等动作，桌子高一些，电脑高一些，椅子低一些，保持头略后仰，胳膊肘部要有支撑，避免肘部悬空，多做扩胸和抬头动作。
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-06 1802次

• 颈椎病怎么自我治疗
  颈椎是连接头颅和胸椎的一段，一共有七节组成。颈椎病是发生在颈椎部位疾病的总称，主要是由于长期劳损出现的颈椎退行性病变。那么颈椎病怎么自我治疗呢？首先我们来了解一下颈椎病的病因。大多数的颈椎病是由于长期的劳损导致的，例如不良的睡姿、枕头高矮大小不合适、学习工作时长期低头伏案或抬头以及进行过量的颈部活动
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-07-18 6119次

• 怎么自我治疗颈椎病
  在临床中，针对颈椎病的治疗关键在于预防和延缓症状加重，所以在出现了颈椎病的症状之后，需要在骨科医生的指导下进行综合性的保守治疗方法来进行自我治疗。颈椎病主要是由于慢性损伤因素，导致了颈椎椎间盘突出，颈椎滑脱，骨质增生或者韧带增厚。这些慢性病变，从而引起了颈椎椎管狭窄或者生理曲度僵直，甚至反弓，从而进
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-04-08 187次