问预防腰椎间盘突出的方法是什么

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• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 8355次

• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 4053次

• 腰椎间盘突出预防方法
  ​腰椎间盘突出都是由于人到了一定年龄之后，椎体出现了退化，加上生活中的腰部劳累和腰部长期的负重，从而造成了椎间盘突出的现象发生。预防腰椎间盘突出，就要从日常生活中点点滴滴来进行注意，日常生活中要保持正确的姿势，避免长时间的久站或是久坐，避免腰部出现劳损，这样可以很好的延缓椎间盘退变，从而有效的预防腰痛。另外注意腰部防寒保暖，提重物时不要弯腰，应该先蹲下。到中午，然后慢慢起身，尽量不要得做大幅度的弯腰动作，睡觉的时候最好是选用硬板床，避免睡弹簧床睡眠的姿势，尽量与双下肢稍屈，仰卧位睡为好。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-01-14 1627次

• 预防腰椎间盘突出的方法
  对于预防腰椎间盘突出的方法，主要还是通过锻炼，再就是平时注意对腰椎的保护就完全可以，临床上引起腰椎间盘突出最为常见的原因，还是由于长时间过度的劳累，牵拉刺激或者是受到外伤而引起的椎间盘突出。所以说预防的办法需要平时以休息为主，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，尽量减少对腰椎的刺激。再就是平时带个腰围带对腰椎进行保护一下，千万不可以受到外伤。还有需要加强腰背肌功能的锻炼，从而更好的保护腰椎，比如可以做小燕飞的动作，进行游泳或者拱桥式运动，三点或者是五点支撑。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-06-01 1731次

• 腰椎间盘突出的治疗方法
  病情分析：腰椎间盘突出如果症状较轻，没有出现神经压迫症状急性期应卧床休息，口服非甾体消炎药如塞来昔布减轻疼痛，同时辅以针灸、牵引等理疗促进血液循环缓解症状。如果保守治疗效果不满意或出现严重神经压迫症状应手术治疗。意见建议：腰椎间盘突出患者经过及时规范治疗预后满意，建议患者日常注意休息，睡硬板床，纠正不良坐姿站姿，适当锻炼腰背肌如小燕飞、五点支撑等增加腰椎稳定性。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-04-18 1001次

• 腰椎间盘突出怎么预防
  腰椎间盘突出主要因椎间盘结构退变，通过外力作用，造成局部神经受压引起腰痛及下肢放射痛等症状。预防该病首先需增强腰背肌肌肉力量，可选择燕飞动作，三点式支撑或五点式支撑，腰背肌力量增强可增加腰椎稳定性，增强腰椎抵抗外力能力。日常生活中，提重物时双膝先同时同步屈曲，再提起重物。搬运较高处物体时，需做好保护措施，不可强行搬运重物。最初患者出现腰痛或腿部不适，此时腰间盘尚未发病，应尽快平卧硬板床休息，使破裂的纤维环得到充分修复。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 1302次

• 腰椎间盘突出的方法
  在腰椎间盘突出症的治疗中，如果采用推拿的方法进行治疗，可以在按压关键疼痛部位的同时，放松按摩腰肌两侧的脊柱垂直肌和臀中肌、梨状肌和闭孔内肌、大腿外侧肌和股二头肌。最后，腰椎间盘应该旋转和倾斜，这样髓核可以被吸收，关节紊乱可以得到纠正。腰椎间盘突出症是引起腰痛最常见的疾病之一。腰椎间盘突出症的症状根据
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 3505次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次