问腰椎间盘突出能做深蹲吗

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• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 6940次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 91388次

• 腰椎间盘突出能做深蹲吗
  腰椎间盘突出一般不建议做深蹲，因为深蹲会加重腰痛，缓解期可以适当的进行，但是要注意方法和姿势。腰椎间盘突出急症的存在，常会使机体感到腰背部疼痛，颈部，大腿甚至足部产生麻木，刺痛或疼痛较严重，情况严重还可能会导致大小便失禁的情况，深蹲练习对脊柱肌肉的支撑所具有的稳定性要求是很高的。在进行深蹲的时候，此时患者脊柱承受的压力往往是很大的，负重过大则可能会使其本身具有损伤症状加重。因而对于存在着有腰椎间盘突出疾病的患者，此时最好不要练习深蹲。康复期的时候做深蹲训练的时候时间不宜太长，根据自身的体能和身体情况，适当的调节自己和时间，不可以过度的锻炼，以感觉到身体不适为最佳。深蹲时一定要注意抬头，弓腰塌背练习深蹲是错误的，是危险的。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-07 20505次

• 腰椎间盘突出能深蹲吗
  腰椎间盘突出导致的不适，建议您最好不要深蹲，深蹲的话增加腰部压力，可能会导致不舒服，如果需要弯腰取东西的话，最好采用屈髋屈膝下蹲的方式，减少对腰椎间盘后方的压力。腰椎间盘突出症是较为常见的疾病之一，主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退后性改变，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出，于后方或椎管内导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。腰部疼痛的时候可采用止痛的药来进行治疗，如药物中的腰痛宁胶囊、骨刺消痛胶囊等方面的药物来及时的治疗。而在治疗这些疾病的时候也要多给自己吃一些营养丰富的食物，在治疗过程中，建议不要有抽烟和喝酒的习惯，而针对这个疾病有治疗的时候也一定要多休息，休息好了过后才可以适当的缓解自己疾病的症状。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-24 8449次

• 腰椎间盘突出能不能做深蹲
  病情分析：腰椎间盘突出的患者最好是不要进行深蹲的训练，深蹲需要的肌肉力量比较强，而且如果深蹲的姿势不当很容易加重对椎间盘突出的挤压，并且可能会对椎间盘突出压迫的神经有一定的牵拉和刺激的作用，如果椎间盘突出比较严重，需要卧床休息，不能深蹲；即使不严重，深蹲的时候也需要专业医师指导，所以腰椎间盘突出患者深蹲并不是一种很好的锻炼方式。意见建议：腰椎间盘突出患者可以根据自己的肌肉力量情况进行3点，5点支撑，小燕飞锻炼，还可以进行直腿抬高等这些不负重的训练，对保护腰部的肌肉力量，恢复椎间盘突出的情况有好处。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-03-31 1102次

• 腰椎间盘突出可以深蹲吗
  病情分析：腰椎间盘突出仅仅是一种影像学的描述。大部分情况下如果没有明显的症状，可以适当的进行深蹲，但是一定要注意避免过度，否则容易导致椎间盘突出加重。意见建议：如果已经出现了腰椎间盘突出症的神经症状，更不能进行深蹲，要睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉，使用消炎镇痛药物进行对症治疗。使用脱水消肿以及营养神经药物进行治疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-03-30 2404次

• 深蹲会腰椎间盘突出吗
  椎间盘突出的病人不适合做深蹲的动作，因为深蹲的时候腰骶部处于一个相对弯曲的状态，这种情况之下，椎间盘受力明显增加，会导致椎间盘突出进一步增加，压迫到神经根而出现下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情况，因此是不能进行深蹲的。如果要进行锻炼可以采取卧床位进行功能锻炼，比如说飞燕法，就是俯卧在床上，肚子着床
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 263次

• 深蹲会腰椎间盘突出吗
  深蹲不直接导致腰椎间盘突出，但不当姿势或过度负荷可能增加风险。从医学角度来看，深蹲本身并不会直接导致腰椎间盘突出，但不正确的姿势或过度负荷确实可能增加腰椎受伤的风险。深蹲时若动作标准，能有效锻炼臀大肌、股四头肌等下肢肌群，对提升身体力量与稳
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-07 0次