问腰肌劳损能锻炼吗

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 11050次

• 腰肌劳损小针刀能治吗

  腰肌劳损一般的来讲，为什么会产生劳损呢。就是因为它产生了一个过度的一个代偿，那么过度的代偿的这些组织，它都会有一些扳机点。那么我们也叫触激点，为什么叫扳机点，就是你一扣扳机，它马上就会产生一个很刺激的一些疼痛。那么这个扳机点，用针刀就可以进行解决。就跟针灸一样的，那么针刀松解这一个扳机点，那么有时候扳机点里头，也会出现一个紧张的带，或者叫高张力带，这时候针刀就可以松解这个高张力带。所以一般的来讲，我们用针刀先把这个紧张带，或者我们叫扳机点给它解决以后。然后再进行一些康复训练，再进行一些手法治疗，再进行一些筋膜的治疗，那么效果会更好。因为腰肌劳损它是个结果，它不是原因。所以我们要找到腰肌劳损为什么会产生，它是一个代偿的结果，我们就得找到，把张力比较高的地方，或者是他的紧张的肌群，或者是失活的肌群，把它给恢复到正常的话，那么腰肌劳损，我们还是可以慢慢进行康复的。

  

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  宁煜 主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-08-15 4583次

• 锻炼能治好腰肌劳损吗
  腰肌劳损的疾病发生以后，单纯的锻炼并不能够治好这种疾病的，锻炼最多就是起到了辅助的治疗作用，其实最主要的还是在于治疗。锻炼，患者可以选择五点支撑的锻炼或者是直腿抬高的锻炼，也可以选择四点支撑的锻炼或者是小燕飞等一些锻炼都可以。如果患者现在一些疼痛的症状比较严重的时候，也就是处于急性期，患者不可以进行任何锻炼，能做的就是尽量多卧床休息，想要下地活动最好是适当的佩戴腰围来保护腰部。发生了腰肌劳损的疾病，患者可以选择保守的治疗措施来治疗，口服消炎镇痛的药物或者是外用一些活血化瘀的膏药，也可以选择物理的治疗措施来治疗，甚至是选择局部封闭的治疗都可以。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:17”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-02-12 3631次

• 如何锻炼腰肌劳损
  腰肌劳损这种疾病在临床当中是非常常见的，大部分情况下是由于长时间一个姿势或者反复重复某一种动作引起的，尤其是长时间的坐立以及站立，反复的向左或者向右转动腰部，都会引起腰部的肌肉纤维反复的收缩，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，并且会导致酸性产物的堆积，所以会导致肌肉的疲劳，时间长了就会出现腰肌劳损。对于这种疾病的治疗，首先还是要积极地消除这些不良的生活习惯以及工作姿势。另外积极的锻炼腰背部的肌肉能够有效地缓解或者治愈腰肌劳损，主要锻炼的方法是三点支撑法，五点支撑法，小燕飞，也可以拉单杠进行功能锻炼，也可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼，锻炼的时候一定要循序渐进，避免过度。
  语音时长 01:14”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-19 1965次

• 锻炼能治好腰肌劳损吗
  病情分析：平常适当的进行腰部功能锻炼是可以缓解腰肌劳损的症状，可以预防反复发作。可以根据自己的体质，适当的选择，可以做仰卧起坐，平板支撑，小飞燕，三点支撑等。因为缺少运动，也会导致局部的血液循环不好，引起肌肉劳损的症状。意见建议：建议平常要适当的运动，不要长时间保持一个姿势，不要长时间卧床休息，以免导致腰椎长期受压，引起肌肉劳损。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 1003次

• 腰肌劳损怎么锻炼
  病情分析：腰肌劳损导致局部酸胀不适的症状，可以适当的进行功能锻炼，也是可以缓解。锻炼的方法也是要根据个人的体质以及病情的严重程度来决定，一般急性期是不建议做功能锻炼的慢性肌肉劳损，可以做腰部回旋运动，拱桥式运动。意见建议：在选择做腰部锻炼的时候，也要注意劳逸结合，不要用力过猛，也不要长时间的运动，以免加重肌肉劳损的症状。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 1102次

• 腰肌劳损能锻炼吗
  腰肌劳损是可以锻炼的，锻炼一定要遵循循序渐进的原则，不要一次锻炼多了，锻炼多了反而致症状加重。腰肌劳损是现在生活中常见的一个疾病，特别是对于久坐工作，以及从事长期弯腰工作的人群最易发病。主要症状是腰部的酸痛、发胀，从事弯腰活动会加重，比如早上刷牙、拖地均会加重。锻炼方法：一，五点支撑法，仰卧位，双侧
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 569次

• 腰肌劳损能锻炼吗
  腰肌劳损患者可以适当锻炼腰肌劳损，作为一种常见的肌肉骨骼疾病，主要表现为腰部肌肉的疼痛和功能障碍。虽然休息是治疗的重要一环，但适当的锻炼同样重要，它能加强腰部肌肉，提高腰部的稳定性和耐力。锻炼对于腰肌劳损患者来说，有以下几点益处：1、增强肌
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-28 0次