问跑步腰疼如何恢复

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• 跑步后腰疼是怎么回事

  跑步后出现腰疼的原因主要包括以下几个方面：第一、急性腰扭伤，由于患者长时间不跑步，突然跑步比较量比较大的情况下可能会导致腰部的肌肉的损伤，这时患者可通过休息、理疗、按摩来进行治疗。第二、腰肌劳损，长期久坐，缺乏锻炼，这时如果患者突然进行跑步，可能会加重腰肌劳损的症状，患者会出现腰部的酸胀、疼痛不适等。一般情况下，患者可以进行一些康复理疗，严重时可外用或者口服药物治疗。第三、如果患者有腰椎间盘突出，这时如果跑步比较剧烈，可能会导致椎间盘突出加重，从而引起症状的加重，患者也会出现腰痛，甚至是下肢的疼痛、麻木等症状，需要尽快的卧床休息制动，配合牵引、理疗、药物治疗等等。第四、一些少见的疾病，例如强直性脊柱炎，腰椎的感染、肿瘤等，如果患者跑步时间过长，也会出现跑步后腰疼。因此如果患者长时间的出现跑步后腰疼，应该尽快到骨科就诊，进行相关的检查，明确诊断后进行进一步的治疗。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 22470次

• 扭伤脚后多久能恢复跑步

  扭伤脚后恢复跑步的时间不能具体的说明，如果扭伤的程度比较轻，经过合理治疗和适度休息，肿胀在一周左右就可以完全消失，然后就可以尝试正常行走，如果站立时没有使疼痛加重，再过一周的时间，就可以恢复跑步了。但跑步需要循序渐进，做好跑步计划，运动量不可以太大。如果症状比较明显，则需要两周左右的时间症状才可以完全恢复。症状恢复后，需要进行一周的正常行走和站立，如果观察没有症状的加重，才可以恢复跑步。如果是脚扭伤伴有骨折，要等骨折愈合，拆除外骨钉，然后进行功能锻炼，需要4个月以上的时间才能恢复跑步。恢复跑步的时间与病情的轻重有关，一般不建议太早的开始跑步，因为跑步运动较为剧烈，容易使组织损伤进一步的加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 6181次

• 跑步腰疼如何恢复
  跑步的时候出现腰痛，这种现象也是正常的，因为在跑步的时候，需要反复的扭动腰部，就会使腰部的肌肉纤维反复的受到牵拉，局部充血水肿形成无菌性的炎症，导致腰痛，如果过度的跑步还有可能会导致腰椎间盘突出加重，更加加重了腰部的疼痛。对于这种情况，要积极的注意休息睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，尤其注意避免弯腰，避免久坐，更不能弯腰负重，加强保暖避免受凉，局部热敷，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，静的甘露醇注射液脱水消肿治疗，大部分情况都会得到很好的缓解，一般三到五天就能够减轻了，必要时可以完善膝关节的磁共振检查，明确有没有椎间盘突出以及突出的程度，必要时进行手术。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 11857次

• 跑步肌肉拉伤如何恢复
  跑步的时候导致了肌肉的拉伤，大部分情况下是急性损伤，主要就是在跑步的时候运动量过度或者是方法不正确引起的，这种时候一定要立即停止所进行的任何的运动，一定要积极的注意休息，不能站立行走，抬高患肢，避免过度下垂。受伤两天之内可以进行间断性冷敷，能够使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛，每次冷敷的时间大约在20分钟，每两个小时冷敷一次。受伤两个天之后局部热敷，使用热毛巾或者暖水袋都可以，有利于促进局部的血液循环，能够减轻肿胀，减少炎症性致病因子，缓解疼痛，有利于损伤组织的恢复。积极的使用消炎镇痛，脱水消肿以及活血化瘀的药物进行治疗，一定注意不能推拿按摩。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-10-28 6639次

• 跑步损伤膝盖如何恢复
  跑步的时候损伤了膝盖，这种情况下还是要积极的注意休息，避免剧烈运动，尤其要注意避免登高爬山，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，可以进行护膝固定，休息的时候拿下来口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠、营养关节软骨药物治疗盐酸氨基葡萄糖，如果还是不能有效的缓解，需要积极的完善检查，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-17 9103次

• 产后腰疼如何恢复
  产后腰疼的恢复方法如下： 1、产妇需保护肾部，肾主骨、生髓，需避免风寒，如及时增减衣物、避免触碰冷水等。 2、因关节缝的愈合需要时间，顺产产妇需给予机体充足时间，使其恢复正常；切勿经常外出走动，避免出现腰部、膝关节、脚后跟疼痛。 3、加强营养，自身调理。 4、若以上方法皆无法缓解疼痛，可前往正规医院，寻求专业医生帮助，查明其腰痛原因，判断是否需要治疗。
  张露 副主任医师山东省立医院

  2018-11-17 3407次

• 产后腰疼如何恢复
  产后出现腰疼症状，可以采用热敷的方式来恢复，比如用热水袋热敷疼痛的部位，可以起到消炎，复位以及定骨的作用，如果疼痛严重，则需要服用药物来治疗。产后腰疼有可能是喂奶姿势不正确所引起，产妇要注意调整喂奶的姿势，另外注意不要长时间坐立，也不能做剧烈运动，减少弯腰动作，饮食方面注意补充足够的钙质。
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-11-20 0次

• 流产遭遇腰疼，如何恢复？
  前段时间我的闺蜜怀孕了，但是最近我接到了她的电话，闺蜜告诉我她不幸遭遇了流产，这让她的身心都遭受了巨大的打击。我发现闺蜜在流产后，身体一直未能完全恢复，经常听她说腰部疼痛的问题，闺蜜还告诉我，腰部疼痛的问题让她倍感困扰。针对闺蜜的这个情况，我们一起前往医院咨询医生流产后腰疼怎么办？能养过来吗？医生在
  2024-04-29 0次