问经常便秘应该吃什么

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• 便秘应该吃什么

  便秘应该采取饮食调理联合药物治疗的方式来应对。在饮食方面，要增加膳食纤维的摄入，像菠菜、西兰花、芹菜等蔬菜，苹果、香蕉、梨等水果以及燕麦、糙米、全麦面包等全谷物类食物都富含膳食纤维，其吸水性强，能让粪便松软、体积增大，促进肠道蠕动便于排出。同时要保证充足水分补充，每天喝1500-2000毫升的水，天热或运动量大等出汗多的时候还需适当多喝，也可适量喝淡茶水来维持肠道湿润，利于粪便从肠道排出。而且规律进食时间也很重要，一日三餐定时进行，有助于胃肠形成规律消化节奏，避免消化紊乱引发便秘。在药物治疗方面，有容积性泻药如欧车前亲水胶散剂、聚卡波非钙等，通过吸收肠道内水分增加粪便体积，刺激肠道蠕动来促进排便，使用时要保证充足水分摄入以防肠梗阻等情况；渗透性泻药常见的有乳果糖、聚乙二醇等，能使肠腔内形成高渗环境，保留水分软化粪便以达通便效果，不过长期大量使用可能引发电解质紊乱，需遵医嘱合理使用。此外，对于肝胆失调相关的便秘，胆宁片通过疏肝利胆、促进消化等机制，也能改善症状。研究显示，胆宁片具有疏肝利胆、清热通下的功效。用于肝郁气滞、湿热未清所致的右上腹隐痛、食入作胀、胃纳不香、嗳气、便秘。从作用机制来看，胆宁片能够促进胆汁分泌，增强胆汁对脂肪的乳化作用，进而改善肝胆功能，助力脂肪的消化与吸收。同时，它还能增强肠道蠕动，促进肠道内粪便的排出。因此，长期便秘的患者在调整饮食、增加运动的同时，也可以在医生指导下适当服用胆宁片，调理肝胆，改善便秘。中华医学会消化病学分会功能性胃肠病协作组.胆宁片临床应用专家共识[J].中华消化杂志，2025，45(6):361-368.

  

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  张晓梅 主任医师中南大学湘雅医院

  2025-11-04 38次

• 便秘应该吃什么

  便秘的患者怎么吃是非常讲究的。首先，最重要的是饮水，我们特别强调便秘的患者，应该在晨起之后多饮水，通常来说我们会推荐1000到1500毫升的饮水量，这个量是非常大的。第二，为了有足够的便量，我们通常鼓励患者，稍微多一点进食，进食的成分里边最好能有较多的纤维素，纤维素里边我们可能常用的像芹菜、菠菜，这样富含纤维素的蔬菜是推荐的。第三，还要强调，食物当中要含有一定的油脂，如果油脂太少，大便通常会出现一些干结的情况，因此我们的便秘患者，我们通常推荐这个较富含水分的。另外就是富含纤维素这样的食物，同时饭量要关注，这是咱们便秘患者，吃饭的三点要求。

  

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  杜宏波 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-07 43833次

• 经常便秘吃什么
  对于一些经常便秘的人群来说，在平时的生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说新鲜的蔬菜水果，这些都有利于人体胃肠道的蠕动，从而缓解便秘的情况。另外还可以适当的吃一些坚果，这些坚果能够起到润肠通便的作用，比如芝麻，核桃，这些都能够促进大便的排出，从而缓解便秘。另外对于便秘的患者来说，要适当的多饮温开水，可以喝一些蜂蜜水，这些都有助于软化患者的粪便，从而促进大便的排出。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2021-04-30 1148次

• 经常便秘应该看什么科
  经常便秘可以去看消化科，便秘的原因可能比较多，有的人是因为习惯所导致的便秘，有的人是因为肠道本身有器质性的病变所导致的便秘。如果说长期因为熬夜加班，精神压力比较大，久坐等个人的饮食生活习惯不当，所导致的习惯性便秘的话，治疗上主要是以对症支持治疗为主，同时改善个人的生活方式。当然如果肠道本身有问题，导致肠腔狭窄所导致便秘的话，需要行肠镜检查来明确具体的病因，必要时需要行手术治疗。
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  谭莉 主治医师宝鸡市中心医院

  2020-04-03 2570次

• 经常便秘吃什么
  病情分析：如果是经常便秘的话一定要多加注意好个人的饮食和卫生的问题，尽量的是可以多吃一些容易消化的食物，合理的控制一下个人的饮食，可以吃一些清粥或者是小米粥调理一下个人的肠道。意见建议：平时的时候一定要多加注意好身体的锻炼问题，每天吃完饭以后都是可以出去散步，是可以起到很好的消化作用，对身体也是有很好的帮助。
  王玉凤 主治医师淄博市第一医院

  2019-03-06 2403次

• 经常便秘应该吃些什么
  病情分析：经常便秘，应该注意从个人的饮食和生活习惯来改善，应该注意多吃新鲜的水果蔬菜之类的，可以多吃西红柿，香蕉，苹果，草莓，猕猴桃。平时蔬菜方面要多吃一些芹菜，菠菜，韭菜。意见建议：平时应该注意不要吃辛辣刺激性的食物，特别不要吃辣椒，不要喝酒，还应该注意养成良好的生活习惯，多运动，放松心情，不要过度紧张。
  黄刚 副主任医师吉化集团公司总医院

  2020-03-08 1303次

• 便秘的人应该吃什么
  便秘是一种常见的消化系统问题，对于便秘患者来说，合理的饮食调整和药物治疗是缓解症状的有效途径。在饮食方面，应增加膳食纤维的摄入，如新鲜蔬菜水果和杂粮，这些食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，蜂蜜、酸奶以及适量的健康脂肪，如橄榄油，也有助
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2025-01-22 0次

• 便秘的人应该吃什么
  一般便秘的人应该吃一些促进排便的食物、药物等。便秘：是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结等。1、食物：应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，如全麦、燕麦、玉米、大豆、芹菜、油菜、菠菜、蘑菇、萝卜等；还可以食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等；减少辛辣刺激性、油腻性食物的摄
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-05-27 349次