问散步能锻练腰肌吗

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• 腰闪了能自愈吗

  腰闪了多数是能自愈的。腰闪了就是不经意间把腰扭着了，叫急性腰扭伤，多数是由于腰部小关节的错位，或者是小关节滑膜的嵌顿。闪可能是很小的动作，不协调的上前方、侧方探身扭转，就会造成腰后边的小关节错位，小关节错位以后，小关节滑膜就会受到刺激，就会疼痛，如果去做按摩、理疗，可能三两天就会好。如果适当的卧床、适当的活动，把腰前后左右各个方向慢慢活动开，做功能的锻炼，也是能够好的。腰闪了80%的人都是可以自愈的，自愈的时间一般是在三周之内。如果超过了三周，腰闪的疼痛还没有好，一定要去医院，看看有没有其他的问题，比如有没有腰椎的骨折，有没有椎间盘突出。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 17898次

• 老人练太极拳能预防脑血栓吗

  答案是肯定的，太极拳是我们中国一个比较传统的强身健体的锻炼办法，其实太极拳是一个有氧运动，是一个体育锻炼，所以它必然会减少我们常见的引起脑血栓的原因。对于我们治疗高血压、糖尿病等降低血脂都很有帮助。所以太极拳是我们脑血栓治疗的一个很好的手段。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-11-25 2802次

• 腰椎间盘突出能锻练腰背肌吗
  腰椎间盘突出的这种疾病，是日常生活中较为常见的一种腰椎的疾病。出现这种疾病，最好是建议先去医院检查一下，具体看一下腰椎间盘突出的严重程度。如果是已经压迫了神经根，这种情况最好是不建议进行腰背肌的这些功能锻炼。如果是症状较轻者或者不是在腰椎间盘突出的急性期，是可以进行一些腰背肌的功能锻炼的。腰背肌的功能锻炼，可以很好的帮助缓解腰椎间盘突出这种疾病，但是腰背肌锻炼的时候一定要适度，循序渐进的锻炼，不要由于运动量比较大导致腰间盘突出的这种疾病加重。出现腰椎间盘突出的这种情况以后，日常生活中还要特别的注意尽量的少坐多站，还有要清淡的饮食，不要过于的劳累，不要干一些重体力活，适当的进行一些锻炼，有助于增强身体的素质，帮助恢复。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-03-27 3459次

• 腰推间盘膨出锻练方法
  腰椎间盘膨出，在急性期时要注意卧床休息，待急性期过后，就应该行腰背肌功能锻炼，从而增加腰背肌力量，减轻腰椎间盘的负担，对预防腰椎间盘突出症复发，及延缓病情进展有很大的帮助。最简单的锻炼方法就是散步行走，行走时保持挺胸抬头、收腹的姿势。快速增加腰背肌力量的锻炼方法有平板支撑、小燕飞、三点支撑法、四点支撑法等，每天分2-3组来做，根据自身情况，每组可进行1-5分钟，要循序渐进，持之以恒。既能达到全身运动，又能增加腰背肌力量的锻炼有游泳、跑步等等。
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  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-18 8571次

• 腰椎间盘突出能锻练腰背肌吗
  病情分析：腰椎间盘突出是能够锻炼腰背肌的，锻炼腰背肌之后能够有效的加强腰背部的肌肉力量，这种情况就能够有效的减少椎间盘突出的程度和速度。锻炼腰背部肌肉的方法有三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等。意见建议：另外还可以适当的进行平板支撑锻炼，俯卧撑功能锻炼，还可以拉单杠进行功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-15 1804次

• 肾炎如何锻练
  肾炎患者可以适当参加体育锻炼，在平静稳定的时期，可以散散步，打打太极拳，也可以根据自身的条件选择自己的锻炼方式，增强身体抗病能力，平时要注意保持身心愉快，按时复查，积极治疗，在饮食上不要吃辛辣刺激油腻的食物。
  郭英 主治医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2018-11-29 1802次

• 心脏瓣膜下垂能步行锻练吗
  心脏瓣膜下垂的患者能步行锻炼，适当的步行锻炼对患者的身体健康有一定的好处。心脏瓣膜下垂可能是由遗传因素引起，也有可能是冠状动脉粥样硬化性心脏病导致的，心脏瓣膜下垂的患者可以适当的做一些有氧运动，比如步行锻炼、瑜伽等，适当的步行锻炼可以增强患者的心肺功能，还能够改善血液循环，能够增强患者的身体体质，提
  李飞 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-06-09 149次

• 肩周炎应怎样锻练
  锻炼是肩周炎恢复功能正常的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通过功能锻炼来恢复的。如对于情况严重的肩周炎，已经出现组织粘连或疼痛严重的患者，则一定要配合手法松解来恢复功能。常见的锻炼方式都是以锻炼肩部关节为主，如手指爬墙训练:需要患者对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-05-30 2156次