问久坐如何预防颈椎病

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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 3211次

• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 3421次

• 久坐如何预防颈椎病
  首先明确一点的是长时间的坐立就有可能会导致颈椎病的发生，也有可能会导致腰椎疾病的发生，比如腰肌劳损，腰椎间盘突出症等等，首先预防颈椎病一定要端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其是注意不能常时间的坐立弯腰，不能长时间的低头，不能长时间对着电脑手机，也不能长时间趴着睡觉以及伏案工作，平时还要加强保暖，避免受凉，不要长时间的坐立在有空调的房间里面，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球都是比较好的选择。如果没有明显的神经症状，对于颈部还可以适当的热敷烫洗，适当的推拿按摩，但是力量不能太重，否则有可能会导致局部的损伤，另外还可以使用活血的中药进行热敷。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-18 1824次

• 如何预防颈椎病
  1、要定期改变头颈部的体位，每当伏案工作过久后，应抬头远视几分钟，眼睛疲劳消除后再工作。2、应该加强颈肩部肌肉锻炼，在工作或课余的时间，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能，枕头不宜过高或过低，切记高枕无忧，以生理位最佳，一般来讲枕头高于八到十五公分为宜，按照公式计算的话是肩宽减去头宽除以二。4、注意颈肩部的保暖，避免头颈部负重，过度的疲劳，坐车时尽量不要打瞌睡。
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  李培哲 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-08-11 1605次

• 颈椎病如何预防
  颈椎病常高发于低头工作者，如编程员，驾驶员，教师，裁缝等，颈椎病属于现代病，建议长期低头者可以定时活动脖颈，每次2~3分钟，宜多食高蛋白高钙食物，如鸡肉，鱼肉，鸭肉，奶制品，牛肉，虾类等，多吃新鲜蔬菜水果.
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2018-12-13 1503次

• 如何预防颈椎病
  治疗颈椎病的方法，应保持良好睡眠姿势，枕头不过高10厘米左右即可。注意保持正确的头颈部姿势，每天坚持做颈部的前倾、后仰、左右旋转每次10分钟。加强颈肩部肌肉的锻炼多做一些对颈肌、韧带、骨骼均有强健作用的颈部保健操使颈部经常运动，促进血液循环。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 1803次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次

• 颈椎病如何保养预防
  颈椎的保养和预防建议平时要合理的使用颈椎，若持续工作较长时间要进行适当的休息和按摩，感觉到颈椎劳累可以进行适当的热敷来缓解。平时要注意钙质的补充，增强骨骼质量。在饮食方面应该保持清淡营养，不能吃具有刺激性的食物，同时应该戒烟戒酒。空余时间可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次