问肾阴虚如何锻炼

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• 肾阴虚怎么调理

  第一，膳食调理，肾阴虚的人最好多吃些黑色的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等，因为这些食物是性温的，对人有很好的补肾作用。第二，可以进行药物调理，如果出现阴虚可以用些滋阴降火，培补肾元的药物，来进行规范性的调理。第三，要保证安稳的睡眠，睡眠好了以后可以提高体质，增强免疫力，足够的睡眠对于生化气血，肾精保养是有重要作用的。第四，注意不要过度的熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起有利于肾精的养护。第五，还可以进行泡脚按摩的方法来治疗，可以通过按摩脚底的涌泉穴来刺激脚心，达到益肾补精、强身健体、预防早衰、舒肝明目、清喉定心、促进睡眠或者是增进食欲的作用。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 8876次

• 肾阴虚的症状

  肾阴虚，在现代社会，特别在白领人当中是高发的。往往与工作压力大，不良的生活习惯有关系。肾阴虚就表现为肾阴不足、虚火内扰的表现，主要表现在头晕耳鸣、失眠多梦、健忘，还有腰膝酸软、形体消瘦、咽干口燥、潮热、五心烦热、盗汗，女子可能经少或者是闭经，或者是崩漏；男子可以出现早泄，可以出现阳强的表现。一般肾阴虚，我们常用地黄类的药物，比如六味地黄丸、杞菊地黄丸等等类的。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2019-01-15 51210次

• 肾阴虚如何锻炼
  在临床上肾阴虚的患者应该如何进行锻炼是广大群众比较关心的一个问题，而对于肾阴虚的患者应该积极的进行一些有效的锻炼，才能够缓解肾阴虚而引起的相关症状。1，进行有氧的户外锻炼，户外的有氧锻炼包括登山，骑自行车或者跳绳，慢跑以及散步。另外，也可以进行室内的游泳、健身等运动都是能够有效的缓解肾阴虚。2，肾阴虚的患者也可以进行一些中医特色的体操，比如气功或者五禽戏，十八段锦以及一些降压操，降糖操，保健操都是可以明显的缓解肾阴虚。3，除了进行锻炼之外，也应该配合饮食和用药的方式来缓解肾阴虚。饮食方面主要是吃一些能够滋补肾阴的食物。另外，在用药方面主要选择滋补肝肾的药物包括枸杞子，墨旱莲，女贞子等等。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-10-11 13402次

• 肾阴虚怎么锻炼身体
  肾阴虚指的肾脏阴液不足，而出现的一派以虚寒为主要表现的症候，肾阴虚的患者，主要主要可以从以下几个方面来进行锻炼：第一，可以在每天晚上，搓自己的主足心，因为足心有肾经上重要的涌泉穴，涌泉穴经常进行搓可以引火下行，滋阴补肾，改善肾阴虚的情况。第二，可以做太极，太极拳是中医自古流传下来的功法，具有调身养息，改善人体阴阳失调的作用。第三，还可以每天做缩肛运动，缩肛运动有助于锻炼人体的肾脏功能。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-09-18 8440次

• 肾阴虚怎么锻炼身体
  病情分析：肾阴虚患者可以在医生指导下选用补中益气的中草药进行治疗。同时要加强体育锻炼，有利于病情恢复。意见建议：肾阴虚患者平时不要熬夜，清淡饮食，不吃生冷刺激性食物，保持心情舒畅，坚持锻炼身体，根据自身情况选择合适的运动，如按摩，缩肛运动，打太极拳，体操等。如果症状比较明显，要及时就诊。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-08-25 2805次

• 肾阴虚如何食疗
  病情分析：肾阴虚患者主要表现无心烦热，腰膝酸软，头晕耳鸣，盗汗遗精，舌红少苔等症状。意见建议：肾阴虚患者平时注意休息，不要熬夜，劳逸结合，性生活不要过于频繁，不吃辣椒，生葱，大蒜等刺激性食物。可以多吃些黑米，黑豆，黑芝麻，银耳，番薯，山药枸杞汤，鲫鱼豆腐汤等食物。平时要坚持锻炼身体，保持心情舒畅。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-08-22 1402次

• 肾阴虚如何锻炼
  在临床上肾阴虚的患者应该如何进行锻炼是广大群众比较关心的一个问题，而对于肾阴虚的患者应该积极的进行一些有效的锻炼，才能够缓解肾阴虚而引起的相关症状。1，进行有氧的户外锻炼，户外的有氧锻炼包括登山，骑自行车或者跳绳，慢跑以及散步。另外，也可以进行室内的游泳、健身等运动都是能够有效的缓解肾阴虚。2，肾阴
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 1037次

• 肾阴虚如何锻炼
  肾阴虚是中医常见的一种证候，主要表现为腰膝酸软、眩晕耳鸣、失眠多梦等症状。针对肾阴虚，适当的锻炼和合理的药物调理是改善的关键。一、合理锻炼对于肾阴虚者，推荐进行太极拳、八段锦等轻缓的运动。这些运动不仅能够调和气血，还能增强体质，对缓解肾阴虚
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-01-23 0次