问如何锻炼颈椎

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• 肾炎如何锻炼

  咱们一般认为慢性病不适合锻炼，尤其是慢性肾炎，大家都认为，慢性肾炎是不应该进行锻炼的，但是我们认为，慢性肾炎也需要锻炼。锻炼有什么好处，一个是增加体内的肌肉量，可以增加体质，然后增强抵抗力，另外一个，锻炼也可以增进食欲，那么增进食欲对于肾炎的治疗，也是有一定好处的。怎么锻炼是一个比较严重的问题，那么怎么锻炼呢，首先是咱们病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己锻炼的程度，我们要求，咱们肾炎的病人锻炼，可以感觉到累，但是不能感觉到很累，或者是疲劳。那么咱们有一个什么样的判断，有一个什么样的判断标准呢，就是说咱们，就像咱们平时跑步，跑完步以后病人可以说话，但是不能唱歌。那么就表示，这个病人运动已经基本到量了，那么对于年轻人来说可以慢跑，也可以进行一些球类活动，那么对于老年人来说，或者是身体不好的病人，我们要求慢步走或者是散步，这些都是有效的锻炼方式。

  

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  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-02-21 4952次

• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 5614次

• 颈椎痛如何锻炼
  在病人出现颈椎疼痛以后，锻炼的方法：一是可以行打羽毛球，打乒乓球，打篮球，排球等昂头的运动，来加强颈肩背部肌肉的力量。也可以在卧床期间行平板支撑，飞燕的活动，后弓腰五点支撑的锻炼，来加强颈肩背部肌肉的力量。有时间也可以行游泳的活动以及拉单杠，冲双杠的运动，都是很好的锻炼方法，能够很好的加强颈肩背部肌肉的力量，稳定颈椎的结构，减轻颈部椎体的受力，能够缓解颈椎疼痛的症状，还能够防止颈椎疼痛反复的发作。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-10 3119次

• 颈椎病如何锻炼
  对于颈椎病的锻炼，一是可以采用望天看地，就是昂头，仰视天空以及缓慢的低头，俯视大地，反复的重复十次，但是在昂低头的过程中，一定要注意动作缓慢。再就是行左右旋转，就是头向左或向右缓慢的旋转，并且看肩背到最大程度，一定要注意，在旋转时用力不要过猛，连续十次。再就是左右侧屈，就是头向左，向右缓慢的侧屈，耳朵靠近肩膀，并且身体肩膀保持不动，左右重复十次。再就是用头从右向左做画圈的动作，每一个动作的方向要做到极致，尽量把颈部的肌肉拉直，左右重复十次，同时也要注意动作要缓慢，不宜过猛，以免导致颈部的肌肉出现损伤。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-22 3729次

• 颈椎间盘突出如何锻炼
  病情分析：颈椎间盘突出的患者可以通过颈椎操锻炼，平时进行游泳锻炼，放风筝，打羽毛球，打排球运动来加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎。意见建议：平时需要避免长时间低头伏案工作，尽量使颈部的肌肉处于放松的状态，并且千万不可以受凉，坚持每天局部应用盐袋或者热水袋进行热敷，配合针灸，烤电，拔罐，推拿，牵引等理疗的方法，口服非甾体类消炎镇痛药物治疗一下。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-11-22 1403次

• 颈椎压迫神经如何锻炼
  颈椎病如果出现了神经受到压迫症状，积极的进行注意休息，加强保暖，避免受凉，一般来讲不能够进行锻炼，否则有可能会导致神经损害更加严重。如果是脊髓型颈椎病，要积极的进行手术治疗。如果是神经根型颈椎病，可以首先进行保守治疗，必要时进行手术处理。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-09 4202次

• 颈椎曲直如何锻炼
  颈椎曲直可以通过如下方法锻炼：做颈椎操、游泳、打羽毛球等。1、做颈椎操：人体的脊柱是一个S形的生理弯曲，其中颈椎是略向前凸的弯曲，颈椎曲直可以通过颈椎米字操锻炼，颈椎前屈后伸，左右侧屈，点是后伸，左右旋转，头经常向后仰同时伴有耸肩动作。2、游泳：游泳也是锻炼颈椎很好的运动。加强腰背肌功能锻炼，就是上
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 468次

• 颈椎曲直如何锻炼
  颈椎曲直，即颈椎生理曲度的改变，是现代人常见的颈椎问题之一。针对这一状况，科学的锻炼方法能够有效帮助改善和预防症状的进一步恶化。通常可以做颈部伸展运动、颈椎对抗练习、全身性运动等。1、颈部伸展运动：颈部伸展运动是基础且有效的锻炼方法。通过缓
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-06 0次